Методика «Чудесное утро» за 45 минут. Что в нее входит и как применять ее в жизни.

Методика "Чудесное утро"

Приветствую тебя на блоге Creator. 

Из этой статьи ты узнаешь:

  • Что входит в методику «Чудесное утро» из книги Хела Элрода «Магия утра».
  • Как использовать эти методы в собственной жизни, чтобы утро действительно стало «чудесным».

Какую пользу ты получишь:

  1. Сделаешь максимально продуктивным свой первый час после пробуждения.
  2. Полюбишь ранние подъемы.
  3. Станешь высыпаться.

Эту методику я испробовал лично на себе, так что ты можешь мне доверять.

Ну, что поехали!


Что входит в методику «Чудесное утро»

1. Начни с вечера

Во-первых, для того чтобы начать «Чудесное утро» нужно встать за час раньше обычного. Это можно сделать, настроив себя перед сном.

Перед тем, как ложиться спать повторяй про себя, мол завтра тебе нужно встать в 6:00 (у каждого свое время). К примеру: «Завтра я проснусь в 6 утра. Я буду себя чувствовать бодрым и выспавшимся».

2. Взбодрись

Что лучше всего помогает взбодриться:

  • Стакан воды
  • Умывание
  • Зарядка
  • 10-20 отжиманий

По времени: 10 минут

3. Медитация

Найди в своей квартире тихое, удобное место и несколько минут медитируй. Просто расслабься и ни о чем не думай.

Несколько советов по медитации от автора:

  1. Обязательно постарайся сделать так, чтобы во время медитации в доме не было отвлекающих звуков. 
  2. Выпрями спину. Чтобы повторно не заснуть, не рекомендуется медитировать лежа. И вообще отдались как можно дальше от своей постели, чтобы она тебя не манила.
  3. Сосредоточься на дыхании. Это поможет не отвлекаться на другие мысли.
  4. Дыши животом. Автор пишет, что дыхание через живот намного полезней, нежели через грудь. Если живот во время вдоха надувается, а во время выдоха спускается, значит ты сделал все правильно.

По времени: 5 минут

4. Запись планов и целей

Сядь и запиши цели на день.

Как это выглядит у меня:

Пример планов и целей на день 

По времени: 15 минут

5. Чтение книги

Затем 15 мин удели чтению саморазвивающей книги.

6. Занятие любым другим делом

Также можете в оставшееся время заняться хобби. К примеру, изучение английского.

Надеюсь вы используете все советы из этой статьи. Не забывайте, что от продуктивного или непродуктивного утра зависит то, как пройдет весь дальнейший день. 

_

Поделиться с друзьями

Меня зовут Арсений Чистяков – я автор данного блога. Создал его в начале 2020 года и с тех пор погряз в этом де**е по уши (я люблю это дело).

Я постоянно пытаюсь научиться чему-то новому и поделиться этим с вами. За основу взял развитие собственного блога и заработка на нем.

Оцените автора
CREATOR
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.