Главная страница / Личностный рост / Как привычки успешных людей повлияли на мою жизнь за 1 год

Как привычки успешных людей повлияли на мою жизнь за 1 год

Сен 10, 2020 | Личностный рост, Полезные статьи

Сначала я хотел просто перечислить список тех полезных привычек, которые используют успешные люди. Но потом меня посетила мысль, что вам будет куда интересней почитать о личном опыте отдельного человека, который больше года следует распорядку богатых и успешных людей.

Здесь не пойдет речь о том, как за одну ночь стать миллиардером. В этой статье вы узнаете, как изменилась моя жизнь после того, как я начал следовать привычкам успешных людей.


Утренние привычки

Стартовать я предлагаю с самого начала дня. Ниже представлены 5 лучших утренних привычек, которые я позаимствовал у успешных людей.

№ 1. Рано вставать – Дуэйн Джонсон (Скала)

Привычки успешных людей

Самый яркий пример людей, которые предпочитают рано вставать – это Дуэйн Джонсон. Он объясняет это так:

«Если съемки начинаются 7:00, то я перевожу часы на 4 часа, чтобы успеть потренироваться».

Дуэйн Джонсон

Когда Скала снимается в фильмах, он спит примерно 5 часов. И если честно, я не понимаю, как он сохраняет бодрость всего с 5-ти часовым сном.

Читать также:

12 правил с утра, которые помогут проснуться

Поначалу мое восстановление режима проходило тяжело, и мне приходилось перебарывать себя. Но это пришлось преодолеть, чтобы превратить ранний подъем в привычку.

До того, как я решил следовать этой привычке, мой режим был окончательно сбит, и на восстановление потребовалась целая неделя. Зато после, я стал чувствовать себя намного бодрее и работоспособнее.

Мой типичный будильник

Теперь (почти) каждый день я встаю в 6:00. И вот какие преимущества я из этого вынес:

  • Появились дополнительные 2-3 часа для работы и саморазвития.
  • Я чувствую себя более собраннее, если просыпаюсь раньше.
  • В то время как другие спят, я уже работаю. Это дает мне преимущество.

№ 2. Иметь утреннюю рутину – Ричард Бренсон

Эту привычку я прочитал в книге «Магия утра», но недавно узнал, что Ричард Бренсон тоже ей пользуется.

Он встает в 5:00 и перед тем, как начать работу, успевает сделать зарядку, уделить время чтению, а также провести время с семьей. Он говорит:

«Утренний ритуал позволяет мне привести свой ум и тело в тонус, перед началом рабочего дня».

Ричард Бренсон

Мне понравилась такая идея, и теперь я встаю за полтора часа до основной работы.

Что входит в эти 1,5 часа:

  • Сначала взбодриться, то есть умыться и почистить зубы – 5 минут.
  • Сделать зарядку – 15 минут.
  • Дыхательная гимнастика – 5 минут.
  • Записать планы и цели – 20 минут. (Подробней читайте дальше)
  • Урок английского – 30 минут.
  • Чтение – 20 минут.

После всего этого, мой ум становится ясным, тело бодрым, а мысли чистыми. И я приступаю к работе.

№ 3. Планировать день и ставить цели – Джим Квик

Привычки успешных людей

За чашечкой крепкого кофе, как рассказывает Джим Квик, он открывает свой блокнот и записывает туда планы, а затем цели, которые должен выполнит к концу дня.

Читать также:

Жить по плану или без: почему лучше планировать?

После того, как я услышал это, на следующий же день начал пользоваться этой привычкой. Каждое утро я сначала записываю планы, а потом ставлю цели.

Чаще всего список целей вырисовывается очень большим. Эту проблему я решаю тем, что расставляю приоритеты по важности цели. После каждой цели я ставлю буквы:

А – цели, которые необходимо выполнить.

В – тоже важные цели, но не настолько, чтобы их нельзя было перенести.

С – маловажные цели. Если их не выполнить, ничего страшного не случится.

Таким образом, количество серьезных целей уменьшается до 5. Они подписаны буквой А. Если остается время, я приступаю к другим, под буквами В и С.

Пример постановки планов и целей на день

Сам я пользуюсь этой привычкой полгода, и это помогает мне:

  • Быть максимально эффективным на протяжении дня.
  • Не забывать о значимых целях.
  • Экономить 1-2 часа рабочего времени.

№ 4. Медитировать – Стив Джобс

Мало кто знал, но в молодости Стив Джобс занимался Дзен Буддизмом и много медитировал. Может быть, поэтому у него рождались такие гениальные идеи.

6 этапов для осознанной медитации от Стива Джобса:

  1. Найдите спокойное и удобное место. Сядьте, скрестите ноги, выпрямите спину, и дышите глубоко.
  2. Следите за собственным потоком мыслей. Не пытайтесь отстраниться от него. Пусть мысли мелькают, как им удобно. Выполнять это упражнение в течение недели минимум 5 минут в день.
  3. На следующей неделе попытайтесь осознать глубокий «воловий ум». Для этого в процессе медитации старайтесь переключать мозг на ту часть сознания, которая состоит из медленных и спокойных мыслей
  4. Постепенно останавливайте внутренний монолог. Если внутренняя болтовня опять возобновится – ничего страшного. Со временем она навсегда исчезнет.
  5. С момента, когда удастся успокоить «обезьяний ум», нужно окончательно фокусироваться на «воловьем».

Не то чтобы Джобс медитировал утром. Просто мне легче найти время для медитации именно с утра. К тому же, в этот период дня мысли наиболее собранны. Соответственно медитировать становиться легче.

Мне пока плохо удается перейти к третьему этапу медитации. Но так, как я немного научился успокаивать мысли, мне стало легче засыпать. Умение отключаться позволило избавиться от бессонницы.

№ 5. Начинать день с самой важной задачи – Брайан Трейси

Привычки успешных людей

Как пишет сам Брайан Трейси в книге «Выйди из зоны комфорта»: «Утром нужно съесть самую большую лягушку».

«Лягушка» – эта та важная работа, которую все так любят откладывать на потом. По этой причине ее и нужно выполнить в первую очередь. Не иначе как сбросить самый тяжелый груз с плеч уже утром.

Я не мог оставить без внимания эту привычку.

После того, как я просыпаюсь и выполняю утренний ритуал, я сажусь и приступаю к самой важной задаче. К примеру, пишу статью. Таким образом, весь дальнейший день я буду свободен и могу заниматься другими, менее важными делами.


Повседневные привычки успешных людей

Ниже пойдет речь о тех привычках, которые используют успешные люди в течение дня.

№ 1. Читать минимум 30 минут – Уоррен Баффетт

Уоррен Баффетт тратит примерно 80% своего рабочего времени на чтение книг. По его словам, он больше всего предпочитает биографии.

«Биография дает возможность прожить жизнь тех людей, которые ее написали. Узнать об их опыте, уроках и разочарованиях».

Уоррен Баффетт

Если вам интересно, то 88% всех успешных людей минимум 30 минут в день посвящают чтению.

По идее, чтение – это самая легкая привычка для усвоения. Я убедился в этом на личном опыте. Однажды я заметил, что читать стало в удовольствие и совсем не хотелось отрываться во время чтения очередной книги.

Кстати вот список книг, которые я советую прочесть в первую очередь:

Читать также:

ТОП-28: Список книг для саморазвития | Лучшее за последнее время

Книги всегда находятся со мной под рукой, так как я пользуюсь мобильными приложениями. Таким образом, я могу читать при любых условиях: находясь в машине, в автобусе, на паре, или в очереди.

№ 2. Заниматься спортом минимум 30 минут – Марк Цукерберг

Привычки успешных людей

Бессмысленно говорить, что у вас нет свободных 30 минут в день, чтобы заняться спортом. Ведь даже такой занятой человек, как Марк Цукерберг (основатель Facebook) уделяет спорту 3 дня в неделю.

Его любимое занятие – это утренние пробежки. Чаще всего он берет с собой собаку и очень весело проводит время.

Читать также:

Как улучшить свое здоровье, если ты подросток

Я конечно не Марк Цукерберг, поэтому запросто могу уделять спорту все 5 дней в неделе. Делаю я это на туниках или в тренажерном зале.

Хочу сказать, что со спортом у меня никогда не было проблем. Я его люблю и даже не представляю свой день без утренней зарядки.

Спорт служит отличным средством отдыха от умственной работы. Когда в работу вступают мышцы, мозг в это время отдыхает и накапливает энергию для решения дальнейших задач.

Интересное наблюдение! Во время тренировки или сразу же после, в мою голову поступают самые лучшие идеи.

№ 3. Правильно питаться – Криштиану Роналду

Привычки успешных людей

Роналду называют самым лучшим игроком в истории футбола. Но для меня он самый лучший, именно как спортсмен.

В Роналду мне больше всего нравится его самопожертвование ради результата. Он готов тренироваться по 5 часов в день, питаться правильно и сбалансировано, и делать это ежедневно, чтобы достичь успеха.

Читать также:

Как развить дисциплину и силу воли в себе: 11 способов 

Именно эта привычка, которую больше всех популяризует Роналду – «правильное питание» дается мне очень тяжело. Чаще всего меня хватает на 4-5 дней. Потом я срываюсь и позволяю себе слишком вредное в слишком большом размере.

Вывод! На одной дисциплине долго не продержишься.

Важные советы по правильному питанию:

  • Считать калории.

Оптимальное количество калорий может варьироваться, исходя из ваших целей и пожеланий. Если хотите сбросить весь, то потребляйте как можно меньше калорий. Соответственно, если хотите набрать мышечную массу, кушать придется больше. Можете использовать приложение YAZIO.

  • Отказываться от жирного, мучного и сладкого.

Я называю их «3 всадника ожирения».

  • Пить больше воды.

Чтобы еда лучше усваивалась, выпивайте примерно 2 литра воды в день. У воды также есть много других полезных функций, но нам интересна лишь эта. Можете использовать приложение Водное напоминание.

  • Банально не покупать вредную еду.

Сложнее будет тем, кто живет не один и купить может кто-нибудь другой.

Как выглядит мой обед

№ 4. Контролировать финансовое положение – Шефер, Кийосаки, Цукерберг

Мы знаем, что большинство успешных людей считаются миллионерами. Иначе их бы не называли успешными. Но даже, несмотря на большое состояние, эти люди не забывают следить за собственными деньгами.

Читать также:

Как заработать в интернете с нуля с вложениями и без: 13 лучших способов

Ниже приведены основные финансовые привычки успешных людей.

1. Вести учет доходов и расходов – Бодо Шефер

Вы можете составить собственную таблицу, или сделать наподобие этой:

Советы подросткам

Пример расчета доходов и расходов

По окончанию каждого месяца заносите в таблицу:

  • Заработанную сумму за месяц
  • Потраченную сумму за месяц
  • На что вы распределите оставшиеся деньги

2. Заплатить сначала себе – Роберт Кийосаки

Возвращаясь к первой финансовой привычке, запомните, что перед тем, как распределять, на что пойдут траты в следующем месяце, нужно заплатить себе. Другими словами, отложить часть денег на запас.

3. Одеваться скромно – Марк Цукерберг

Вспомните или посмотрите, как одевается Марк Цукерберг. Серая футболка и джинсы. И так почти каждый день. Это позволяет ему не тратиться на дорогие костюмы, а также экономить время утром при выборе одежды.

№ 5. Постоянно учиться – Билл Гейтс

Привычки успешных людей

«Я называю себя недоучкой, потому что всегда учусь на каких-нибудь курсах. Я люблю состояние вечного студента».

Билл Гейтс

Билл в свое время учился в Гарварде, но затем бросил его. Он не считает, что упустил много знаний, так как всю жизнь находится в постоянном режиме обучения.

Читать также:

ТОП-20: Бесплатные и платные сайты онлайн-обучения, которые учат с нуля

Я, как и Билл Гейтс не прекращаю учиться и узнавать новое. На данный момент я изучаю основы SEO-оптимизации сайта. Мне нравиться каждый день совершенствовать собственные навыки в этой области.

Я вам советую тоже не упускать время и обучаться новым навыкам с помощью:

№ 6. Живи и работай в соответствующих для успеха условиях – Илон Маск

Мы все так удивляемся бешеной продуктивностью Илона Маска. А кто-нибудь задумывался, почему он такой продуктивный? Я считаю, что ответ кроется в том, как именно работает Илон. А точнее, в каких условиях и что его при этом окружает.

Совет № 1. Устраняй отвлекающие факторы

Я часто замечал за собой, что постоянно отвлекаюсь во время работы. То я отвечаю на сообщение, то разговариваю по телефону, то смотрю какое-нибудь видео.

В сумме это отнимает у меня 2-3 часа рабочего времени. Избавиться от этого можно, если:

  • Выключать и откладывать телефон в процессе какой-нибудь задачи.
  • Отключать уведомления на телефоне и компьютере.
  • Закрывать все вкладки браузера. Во время работы рекомендуется использовать только одну вкладку.
  • Не заходить на почту или в соц сети.

Совет № 2. Система 5-ти минутных блоков

Эта система заключается в том, что сначала Илон Маск фокусируется и работает над одной задачей в течение 5 минут, а потом переключается на другую.

«Окей», сказал я и решил попробовать. Теперь эта система всегда со мной.

Плюсы 5-ти минутной системы:

 Я действительно стал продуктивнее.

 Оказывается можно многое сделать за такой короткий промежуток времени.

 Повышается концентрация

Совет № 3. Позаботься о чистой обстановке

Еще один секрет безумной эффективности Илона – это чистое и убранное рабочее место.

В чем же секрет, спросите вы? А в том, что порядок на рабочем месте способствует порядку в голове.


Вечерние привычки успешных людей

А вы думаете, что вечер успешных людей проходит так же, как и у остальных. И да, и нет. Вот 3 вечерние привычки, которые используют успешные.

№ 1. Вести дневник

Привычки успешных людей

Я на 95% уверен, что все успешные люди по вечерам делают записи в собственном дневнике. Это позволяет им высказаться или зафиксировать события уходящего дня.

В дневник можно записывать:

  • Интересные события уходящего дня. Например, новые знакомства, новые места, идеи, мысли и т.д.
  • Небольшой анализ дня. Какие задачи вы сумели выполнить за сегодня, а какие нет.
  • Цели, задачи, планы.
  • Впечатления о книгах или фильмах.

Я начал вести дневник примерно 5 месяцев назад и еще ни разу не читал его. Мне безумно не терпится это сделать и узнать, какие у меня были мысли в тот или иной жизненный период.

Примечание! Ваши мысли должны как будто бы течь на лист бумаги. Не думайте об орфографии. Дневник – это личная вещь, поэтому не бойтесь свободно выражать мысли.

№ 2. Отдыхать правильно

Привычки успешных людей

Уметь отдыхать – это очень важный компонент в жизни любого. Одно условие, отдых должен быть качественным.

Для начала рассмотрим вещи, которые нужно исключить во время вечернего досуга:

  • Соц сети
  • Телевизор
  • Бары и клубы

А теперь, чем их заменить:

  • Вечерние прогулки
  • Время с семьей
  • Чтение
  • Время в одиночестве
  • Физические упражнения

№ 3. Визуализировать – Наполеон Хилл

Привычки успешных ллюдей

Как писал Наполеон Хилл в книге «Законы успеха»: «Чтобы достичь цели, для начала нужно представить ее в голове во всех подробностях».

Как это сделать:

  1. Сперва, конечно же, нужно определиться с целью.
  2. Каждую ночь перед сном представляйте в голове, что как будто бы уже достигли этой цели.
  3. Приукрасьте. Добавьте подробностей. Представьте, что вы держите это в руках, если цель – это материальная вещь.
  4. Проговаривайте про себя: «Я достигну [ваша собственная цель] к [время, за которое вы планируете достичь цели]».

Я визуализирую каждый раз перед сном, но пока что не достиг цели. Как только у меня получится это сделать, я сообщу.

№ 4. Соблюдать режим сна – Джефф Безос

Привычки успешных людей

Глава компании Amazon считает, что лучшее средство от переутомлений и стресса – сбалансированный режим сна.

«Иногда даже я беру в офис свой спальный мешок. Во времена тяжелой работы я могу вздремнуть прямо на работе».

Джефф Безос

В последнее время мой сон не длится более 8 часов. Поэтому я решил найти для себя баланс, сколько времени мне нужно спать, чтобы потом работать с максимальной концентрацией.

Примечание! Гораздо лучше, когда вы просыпаетесь без будильника. Это называется естественно. И исследователи сна с этим согласны.


Трекер привычек

Говорят, чтобы привить какую-нибудь привычку, человеку требуется 21 день. Правда это или нет, проверим сами.

Ниже вы можете увидеть таблицу привычек на 21 день.

Ваша цель – следовать указанным привычкам на протяжении 21 одного дня. О результатах напишите в комментарии.

Привычка123456789101112131415161718192021
Подъем до 8:00                     
Запись планов и целей                     
Медитация                     
Чтение 30 минут                     
Спорт 30 минут                     
Правильное питание                     
Ведение дневника                     
Сон 7 часов                     

Заключение

Могу сказать, что моя жизнь значительно изменилась после того, как я начал пользоваться привычками успешных людей.

Я нашел работу, которая мн по душе; Начал самостоятельно зарабатывать первые деньги (мне 17); Прочел около 30 книг; Стал физически сильней и …

Буду рад, если поделитесь статьей:


Арсений Чистяков

Автор этого блога.

Создал сайт в начале 2020 года и с тех пор погряз в этой де**е по уши laughing (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителей в день. Как думаете смогу? 

Развитие мозга

Канал на Дзен

Викиум

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *