Главная страница / Личностный рост / Станьте работать быстрее в 2 раза и сохраняйте концентрацию с помощью 4 принципов

Станьте работать быстрее в 2 раза и сохраняйте концентрацию с помощью 4 принципов

Апр 22, 2020 | Личностный рост, Полезные статьи

Для начала задам вам вопрос, на который вы должны ответить: «Сколько по времени вы можете проработать над одним делом, ни на что не отвлекаясь?»

Если вы предельно честно с собой, то наверняка ответ будет: «не более 15 минут». Но почему же так происходит, что мы не можем сконцентрироваться на одном деле более 15 или 20 минут?

Почему мы так часто отвлекаемся

Почему мы так часто отвлекаемся?

Как не отвлекаться?

Дело в том, что количество информации, которую нам подсовывают стало гораздо больше. Также помимо информации, в нашей жизни стало много отвлекающих факторов. За примером далеко ходить не нужно, чего только стоят различные виды гаджетов.

И наверняка вы замечали за собой такое, что часто не можете сконцентрироваться.

Приведу собственный пример. Однажды мне нужно было написать текст, который при максимальной усидчивости занял бы 15 – 20 минут. Но вот вдруг приходит сообщение от друга в ВК, и тем самым я отвлекаюсь из-за этого на 2 – 3 минуты. Затем в интернете натыкаюсь на смешное видео, которое длиться 5 минут. Не так уж и долго, подумал я. Затем я замечаю еще одно видео, затем еще и еще. Таким образом, мое время на текст увеличилось в 2, а то и в 3 раза.

4 принципа, которые сохранят вашу концентрацию на одном и помогут работать быстрее

В этой статье я расскажу о нескольких методах, которые прочитал в книге автора Алекса Новак. Они помогут вам стать более сфокусированным и продуктивными.

1. Планируйте день

Планировка

Как распланировать свой день?

Первый метод – планировка. В начале дня, после пробуждения запишите в тетради те вещи, которые вы выполните сегодня. К каждому делу выделите время, для его выполнения. Если вы не можете четко расписать время, то просто определите в какой части дня, вы собираетесь этим заняться.

Тем самым вы сэкономите время, и не будете тратить его на бесполезные дела. У вас попусту не будет на это время (но и на это можно выделить время в конце дня).

В конце дня просмотрите этот перечень дел и вычеркните то, что вам удалось выполнить. Также проанализируйте те вещи, которые вы не выполнили. Спросите себя. Почему я не выполнил эту вещь? Мне кто-то помешал или я сам в этом виноват? Постарайтесь в следующий раз добиться максимального результата.

2. Устраните отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы

Способы избавиться от отвлекающих факторов

Вторым шагом вам нужно разобраться со своими отвлекающими факторами.

Это может быть открытая вкладка социальной сети, Яндекса или ютуба. Далее я предлагаю вам основные рекомендации для устранения большинства отвлекающих факторов:

  • Во-первых, выключите все уведомления на телефоне и компьютере.
  • Во-вторых, не берите телефон в руки, пока не закончите работать.
  • В-третьих, закройте все отвлекающие факторы на компьютере и телефоне.
  • В-четвертых, держите открытой только одну вкладку браузера.

После  устранения факторов, которые отвлекают приступайте к освоению 3 принципа.

3. Работа на взрыве

Для этого вам стоит определить для себя, какую задачу вы хотите осуществить в данный момент. И далее выполните ее в кратчайший промежуток времени.

Это называется работа на взрыве. Такая практика значительно усиливает фокусировку.

Такую же аналогию можно привести с атлетом. Представьте себе, что спортсмен бежит дистанцию в легком темпе. Но затем, на следующие 500 метров он выкладывается на полную и бежит с полной скоростью. Таким образом эти 500 метров дадут его организму толчок  развитию.

4. Делайте перерывы, чтобы работать быстрее

Как работать быстрее

Сделайте перерыв

Если вы работаете и вдруг почувствовали, что устаете, лучшее решение – сделать перерыв. Не стоит сразу же братья за телефон и заходить в интернет, чтобы полазить в социальных сетях. Вместо этого пройдитесь и сделайте разминку, выпейте воды. Старайтесь ни о чем не думать. Вам нужно отключиться. Такая 2-х минутная перезагрузка позволит восстановить силы и продолжить работать. Но если бы вы вместо этого залезли в телефон, то это заняло бы не менее 10 минут.

Итак, в этой статье вы узнали о 4-х принципах для стопроцентной концентрации. Эти принципы помогут быстрее работать минимум в 2 раза. Вы можете сами это проверить и убедиться в этом.

Буду рад, если вы выскажете свое мнение в комментариях или добавите еще от себя несколько принципов. Делитесь этой статьей с друзьями, которым считаете необходимо улучшить концентрацию и фокусировку.

Еще раз напомню, что все эти принципы взяты из книги «Книга, которой нет» автора Алекса Новак.
Желаю вам удачи!

_

Буду рад, если поделитесь статьей:


Арсений Чистяков

Автор этого блога.

Создал сайт в в начале 2020 года и с тех пор погряз в этой де**е по уши laughing (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителлей в день. Как думаете смогу? 

Курсы программирования

SkillBox        Skillbox

Нетология        Нетология

GeekBrains        GeekBrains

SkillFactory        TeachLine

 

Канал на Дзен

Викиум

2 комментария

    • Арсений

      Спасибо за субъективную оценку статьи. Буду дорабатывать. Но что конкретно тебе не понарвилось?

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *