Как избавиться от стресса с помощью переходов?

Причины и последствия стресса

Стресс чаще всего вызывается избыточным рабочим временем. К примеру, когда люди работают на избыток, не занимаются своим здоровьем, не следят за питанием и не уделяют достаточно времени отдыху. В результате все они испытывают стресс.

Все это понятно. Так как же избавиться от стресса? Сейчас постараемся выяснить.

Самый простой, быстрый и эффективный способ избавиться от стресса – овладеть переходами.

Что такое переходы

Что я подразумеваю под переходами? Например, каждое утро, когда мы начинаем новый день, наше тело переходит из состояния покоя в активность. Другими словами, начало дня — это переход.

Когда мы приезжаем на работу или учебу, наше тело и разум совершают переход от индивидуального времени к работе в команде. И также, когда возвращаемся домой. Когда идем в спортивный зал, мы переходим от спокойного состояния в активное. И даже когда читаем газету или книгу, то совершаем переход.

Вы поняли. Весь наш день состоит из череды переходов.

Читать также:

Список ежедневных привычек, которые улучшат качество жизни | На основе собственного опыта

Вспомните все переходы, которые вы делаете в течение дня. Скорее всего вы переносите негативную энергию с одного занятия на другое, из-за чего испытываете стресс.

Как сделать переход

1. Во-первых, закройте глаза на минуту-две.
2. Во-вторых, мысленно повторяйте слово свобода и освобождение. При этом сбрасывайте все напряжение с тела и разума. Дышите глубоко и повторяйте слова.
3. После того, как почувствуете, что немного избавились от напряжения, поставьте цель. Что вы хотите чувствовать и чего хотите достичь в следующие пару часов.

В заключении подведем итог и выясним, что это простое упражнение при целенаправленной практике в течение дня поможет управлять стрессом и повысить продуктивность здесь и сейчас.

_

Источник информации:

Книга – Магия утра