Что такое переходы
Что я подразумеваю под переходами? Например, каждое утро, когда мы начинаем новый день, наше тело переходит из состояния покоя в активность. Другими словами, начало дня — это переход.
Когда мы приезжаем на работу или учебу, наше тело и разум совершают переход от индивидуального времени к работе в команде. И также, когда возвращаемся домой. Когда идем в спортивный зал, мы переходим от спокойного состояния в активное. И даже когда читаем газету или книгу, то совершаем переход.
Вы поняли. Весь наш день состоит из череды переходов.
Вспомните все переходы, которые вы делаете в течение дня. Скорее всего вы переносите негативную энергию с одного занятия на другое, из-за чего испытываете стресс.
Как сделать переход
- Во-первых, закройте глаза на минуту-две.
- Во-вторых, мысленно повторяйте слово свобода и освобождение. При этом сбрасывайте все напряжение с тела и разума. Дышите глубоко и повторяйте слова.
- После того, как почувствуете, что немного избавились от напряжения, поставьте цель. Что вы хотите чувствовать и чего хотите достичь в следующие пару часов.
В заключении подведем итог и выясним, что это простое упражнение при целенаправленной практике в течение дня поможет управлять стрессом и повысить продуктивность здесь и сейчас.
