Главная страница / Внутреннее состояние / Как избавиться от стресса за 5 минут?

Как избавиться от стресса за 5 минут?

Мар 9, 2020 | Внутреннее состояние, Полезные статьи

Причины и последствия стресса

Часто ли вы испытываете стресс? Если, вы читаете данную статью, то думаю, что часто. Это чаще всего вызывается избыточным рабочим временем. Например,когда люди работают на избыток, не занимаются своим здоровьем, не следят за питанием и не уделяют достаточно времени отдыху, в результате все они испытывают стресс. Так как же избавиться от стресса? Сейчас постараемся выяснить.

Стресс понижает вашу энергию, что в результате ведет к падению продуктивности.

Но самый простой, быстрый и эффективный способ избавиться от стресса и повысить энергию — овладеть переходами.

Что такое переходы

Что я подразумеваю под переходами? Например, каждое утро, когда вы начинаете новый день, вы переживаете переход из состояния покоя в активность. Другими словами, начало дня — переход.

Когда вы приезжаете на работу или учебу — вы совершаете переход от индивидуального времени к работе в команде. И также, когда вы возвращаетесь домой, то тоже совершаете переход. Точно также, когда идете в спортивный зал — вы переходите от спокойного состояния в активное. То же самое, когда вы читаете газету или книгу, то также совершаете переход.

Вы поняли. То есть,весь наш день состоит из череды переходов.

Вспомните все переходы, которые вы делаете в течение дня. Скорее всего вы переносите негативную энергию с одного занятия на другое, так как не переводите дух.

Эти упражнения ответят на вопрос — Как избавиться от стресса?

  1. Во первых, закройте глаза на минуту-две.
  2. Во вторых, мысленно повторяйте слово свобода и освобождение. Однако,при этом сбрасывайте все напряжение с тела и разума. Дышите глубоко и повторяйте эти слова.
  3. После этого, когда почувствуете, что немного избавились от напряжения, поставьте цель: что вы хотите чувствовать и чего хотите достичь в следующем занятии. Например, задайте себе вопрос: «С каким настроением и энергией я хочу взяться за следующее дело?»

В заключении подведем итог и выясним, что это простое упражнение при целенаправленной практике в течение дня поможет управлять стрессом и повысить продуктивность здесь и сейчас.

_

Буду рад, если поделитесь статьей:


Арсений Чистяков

Автор этого блога.

Создал сайт в в начале 2020 года и с тех пор погряз в этой де**е по уши laughing (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителлей в день. Как думаете смогу? 

Курсы программирования

SkillBox        Skillbox

Нетология        Нетология

GeekBrains        GeekBrains

SkillFactory        TeachLine

 

Канал на Дзен

Викиум

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *