15 книг о здоровом образе жизни | Основы ЗОЖ, для подростков, здоровое питание и т.д.

Книги про здоровый образ жизни Подборки книг

Простыми словами, ЗОЖ – это регулярное соблюдение общепринятых мер, которые способствуют улучшению вашего состояния.

ЗОЖ состоит из трех основных направлений:

  1. Правильное питание;
  2. Занятие спортом;
  3. Качественный сон.

Этим и многим другим направлениям будут посвящены книги, о которых пойдет речь в сегодняшней статье.

Читать также:

27 лучших книг для саморазвития за последнее время


Книги про основы здорового образа жизни

№1. «Модицина» – Никита Жуков

"Модицина" - книга-разоблачение современной медицины

«Модицина» – это некий научпоп, который целиком и полностью посвящен современной медицине, нашим болезням и лекарствам от них.

Если вы уже подумали, что в данной книге идет речь о скучных понятиях, то глубоко ошибаетесь. Автор Никита Жуков написал настоящее разоблачение современной медицине.

«Человеческий мозг как компьютер: прибор сверхразвитый и совершенный, но пользователь, как правило, дебил».

№2. «Transcend» – Рэй Курцвейл, Терри Гроссман

"Transcend" - книга о том, как быть здоровым
  • Купить электронную версию на Литрес

«Transcend» – это разностороннее научное исследование по вопросам здоровья, правильного питания и заботы о человеческом теле.

С помощью этой книги вы поймете, как целиком и полностью использовать все имеющиеся медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы снизить риски заболевания и замедлить процесс старения.

«В то время как полезная пища снижает шансы заболевания рака, вредная и «помойная» их повышает».

№3. «Ешь, двигайся, спи» – Том Рат

"Ешь, двигайся, спи" - бестселлер, посвященный тому, как улучшить свое здоровье
  • Купить электронную версию на Литрес

«Ешь, двигайся, спи» – это еще один бестселлер, посвященный здоровому образу жизни. На первый взгляд в нем описываются очевидные вещи, но в то же время большинство людей их почему-то не соблюдают.

Автор Том Рат разработал простой принцип действия, который позволяет вести активный образ жизни и заниматься любимым делом, имея недуги со здоровьем.

«Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты».


Книги о здоровье детей и подростков

В нынешнее время, куда не глянь, у всех детей имеются проблемы со здоровьем. Гормональные сбои встречаются чаще, а ожирение имеется у каждого пятого.

В такой ситуации необходимо подручное средство для родителей и подростков, в которой будет развернута вся информация по вопросам детского здоровья. Именно такие книги приведены ниже.

№4. «Гормоничный ребенок» – Юлия Сидорова

"Гормоничный ребенок" - пособия для родителей и подростков

В этой книге вы найдете ответы на самые волнующие вопросы относительно детского здоровья. А именно:

  1. Что такое стресс, и как с ним бороться?
  2. Как проходит половое развитие у девочек и мальчиков?
  3. Как связана вакцинация и заболевания эндокринной системы?
  4. И многое другое.

Пособие «Гормоничный ребенок» будет полезно не только подростком, но, в том числе и родителям.

«Гормоничный ребенок – это заслуга родителей».

№5. «Книга ЗОЖника» – Максим Кудеров

"Книга ЗОЖника" - это перечень разносторонних советов для поддержания своего иммунитета

Автор развенчивает мифы о питании, физической активности и других направлениях здорового образа жизни подростка, навязанные специалистами или обществом. Максим Кудеров предлагает разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

На мой взгляд, «Книга ЗОЖника» – это идеальный старт для подростков, которые не знают с чего начать.

«Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а доставляли удовольствие».


Книги о здоровом питании

№6. «Китайское исследование» – Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

"Китайское исследование" - книга о ЗОЖ, где за основу взято самое масштабное исследование в истории о питании

В основе данной книги лежит самое масштабное в истории медицины исследование о том, как потребление некоторых продуктов влияет на появление серьезных заболеваний человечества.

«Китайское исследование» научно обосновывает и доказывает причинно-следственные зависимости таких заболеваний, как:

  • Диабет
  • Аллергия
  • Рак
  • Болезни сердца
  • Импотенция
  • И т. д.

«От неправильного питания умирает больше людей, чем от курения сигарет, несчастных случаев и любых других факторов».

№7. «Мифы о диетах» – Тим Спектр

"Мифа о диетах" - книга, развенчивающая мифы о питании

Многие диеты, кажущиеся нам эффективными на самом деле являются заблуждениями. А потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны.

Это сказал не я, а Тим Спектр – автор книги «Мифы о диетах». В своей работе он пытается донести до читателей главную мысль о том, что для здоровья и стройности нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма, а не доверяться советам диетологов.

«Один из способов сжечь калории – активно думать. Наш мозг потребляет от 20 до 25% ежедневных энергетических ресурсов организма».

№8. «Чудо голодания» – Поля Брэгга

"Чудо голодания" - о том, как пост влияет на организм

Голодание – это один из самых рабочих методов физического, ментального и духовного омоложения, который когда-либо открыло человечество.

Этот факт неоднократно подтверждается в книгах о здоровом образе жизни. Одна из таких – «Чудо голодания». В ней описывается метод «лечебного» голодания, который мобилизует жизненные силы человека.

«Цель голодания – это перестройка и самообновление всех функций, что приводит организм к полному выздоровлению».


Книги о спорте

№9. «Беспощадная истина» – Майк Тайсон

"Беспощадная истина" - автобиография Майка Тайсона

Майк Тайсон – великий боксер и очень влиятельный человек. В своем повествовании о трудной и насыщенной жизни он вдохновляет нас на то, чтобы верить в собственные цели и добиваться их любым путем.

В автобиографии «Беспощадная истина» вам откроется человек, сумевший познать мудрость, искренность, самоуважение и любовь.

«Настоящего профессионала характеризует умение быть дисциплинированным, способность делать то, что должно быть сделано вне зависимости от того, насколько тебе это нравится».

№10. «Заряжен на 100%» – Эдуард Безуглов, Ренат Шагабутдинов

"Заряжен на 100%" - это комментарии русских тренеров о разном в ЗОЖ
  • Купить электронную версию на Литрес
  • Купить бумажное издание на Буквоед

В книге «Заряжен на 100%» главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и марафонец Ренат Шагабутдинов дают всесторонние комментарии по каждому из многих вопросов здорового образа жизни. Делятся лайфхаками и советами, а также рассказывают про свой личный опыт.

«Первый прием пищи — минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна».

№11. «Ешь правильно, беги быстро» – Скотт Джурек

"Ешь правильно, беги быстро" - разбор техники бега
  • Купить электронную версию на Литрес

«Ешь правильно, беги быстро» – это не просто захватывающая автобиография марафонца, которым является автор. Это еще путеводитель по правильной технике бега и организации тренировок.

В книге разбираются различные техники бега, и описывается влияние некоторых продуктов на организм. Однако книга посвящена другому. Она о силе духа, о настойчивости в достижении выбранной цели и о невероятных возможностях нашего тела и разума.

«За гранью усталости и стресса внутри нас существуют невероятные легкость и силы, о которых мы не подозреваем и никогда не обращаемся».


Книги для качественного и здорового сна

Проблемы со сном, я думаю, бывают у каждого. Порой мы не задумываемся о такой важной составляющей, как качественный отдых.

№12. «Магия утра» – Хэл Элрод

Магия утра. Как изменить свое утро

Идея книги «Магия утра» состоит в том, что первый час нашего дня определяет весь последующий день. То, чем мы занимаемся сразу после пробуждения, сильнейшим образом влияет на продуктивность и заряд энергии.

Хэл Элрод делится секретами своего «Чудесного утра» и рассказывает, почему первый час дня определяет уровень вашего успеха.

Для меня эта книга открыла важную идею о том, что нужно по-другому относиться к ранним подъемам. После прочтения мне действительно стало намного легче вставать по утрам.

«Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому».

№13. «Здоровый сон» – Шон Стивенсон

"Здоровый сон" - книга про то, как улучшить качество сна

«Здоровый сон» – эта книга, которая борется с данной проблемой человечества. В ней описываются причины и обоснования плохого сна, такие как обустройство и выбор места.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия ведет за собой недосып. Из его книги вы узнаете следующее:

  • Можно ли восстановить режим в выходные, если постоянно недосыпать в будни?
  • В какое время дня лучше всего заниматься спортом, чтобы выспаться?
  • Как обустроить комнату для сна?
  • Можно ли смотреть телевизор перед сном?
  • И много другое.

«Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью».


Книги о полезных и вредных привычках

От наших привычек зависят физическое состояние, финансовое положение, отношения с людьми и карьерный успех – это известный факт.

№14. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал

"Сила воли" - книга о том, как развить самодисциплину

Автор не рассказывает о мистических законах укреплению силы воли. Он структурировано и доступно делится с читателем, чем вызвана та или иная слабость.

Данную работу советую прочитать, как минимум по трем причинам:

  1. В книге много различных историй и экспериментов/испытаний, связанных с силой воли.
  2. Автор дает замечательное разъяснение, необходимое для развития самодисциплины.
  3. В каждой главе содержатся практические методы для укрепления силы воли.

«Каждое испытание силы воли – это спор между двумя сторонами личности».

№15. «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее» – Бенжамин Харди

"Сила воли не работает" пусть тове окружение работает за нее

Бенжамин Харди, автор книги «Сила воли не работает» призывает отойти от всеобщих способов развития силы воли, а вместо этого заставить меняться окружающую среду.

Иными словами, автор предлагает создавать вынужденные обстоятельства, которые будут толкать вас к поставленным целям.

Эта книга отличается от большинства книг по саморазвитию тем, что в ней подробно описываются причины, почему мы живем не правильно, и как это можно изменить.

«Вы – среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите наибольшее количество времени»

Поделиться с друзьями

СОЗДАТЕЛЬ и главный редактор данного блога. Специалист в области интернет-маркетинга (SEO-продвижения и партнерского маркетинга, в частности). Работаю онлайн с 2020 года.

Оцените автора
CREATOR
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.