15 книг о здоровом образе жизни | Основы ЗОЖ, для подростков, здоровое питание и т.д.

Книги про здоровый образ жизни

Простыми словами, ЗОЖ – это регулярное соблюдение общепринятых мер, которые способствуют улучшению вашего состояния.

ЗОЖ состоит из трех основных направлений:

  1. Правильное питание;
  2. Занятие спортом;
  3. Качественный сон.

Этим и многим другим направлениям будут посвящены книги, о которых пойдет речь в сегодняшней статье.

Читать также:

27 лучших книг для саморазвития за последнее время

Таблица лучших книг о ЗОЖ

НазваниеАвторИзданиеОценкаЦена
«Модицина»Никита ЖуковЛитрес4,0429 руб
«Transcend»Рэй Курцвейл, Терри ГроссманЛитрес4,2449 руб
«Ешь, двигайся, спи»Том РатЛитрес4,1399 руб
«Гормоничный ребенок»Юлия СидороваЛитрес4,5319 руб
«Книга ЗОЖника»Максим КудеровЛитрес4,2449 руб
«Китайское исследование»Колин Кэмпбелл, Томас КэмпбеллЛитрес4,3399 руб
«Мифы о диетах»Тим СпектрЛитрес4,1449 руб
«Чудо голодания»Поля БрэггаЛитрес4,1308 руб
«Беспощадная истина»Майк ТайсонЛитрес4,6459 руб
«Заряжен на 100%»Эдуард Безуглов, Ренат ШагабутдиновЛитрес3,9449 руб
«Ешь правильно, беги быстро»Скотт ДжурекЛитрес4,7399 руб
«Магия утра»Хэл ЭлродЛитрес4,3449 руб
«Здоровый сон»Шон СтивенсонЛитрес4,4449 руб
«Сила воли»Келли МакгонигалЛитрес4,4499 руб
«Сила воли не работает»Бенжамин ХардиЛитрес4,4249 руб

Книги про основы здорового образа жизни

№1. «Модицина» – Никита Жуков

"Модицина" - книга-разоблачение современной медицины

«Модицина» – это некий научпоп, который целиком и полностью посвящен современной медицине, нашим болезням и лекарствам от них.

Если вы уже подумали, что в данной книге идет речь о скучных понятиях, то глубоко ошибаетесь. Автор Никита Жуков написал настоящее разоблачение современной медицине.

«Человеческий мозг как компьютер: прибор сверхразвитый и совершенный, но пользователь, как правило, дебил».

№2. «Transcend» – Рэй Курцвейл, Терри Гроссман

"Transcend" - книга о том, как быть здоровым
  • Купить электронную версию на Литрес

«Transcend» – это разностороннее научное исследование по вопросам здоровья, правильного питания и заботы о человеческом теле.

С помощью этой книги вы поймете, как целиком и полностью использовать все имеющиеся медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы снизить риски заболевания и замедлить процесс старения.

«В то время как полезная пища снижает шансы заболевания рака, вредная и «помойная» их повышает».

№3. «Ешь, двигайся, спи» – Том Рат

"Ешь, двигайся, спи" - бестселлер, посвященный тому, как улучшить свое здоровье
  • Купить электронную версию на Литрес

«Ешь, двигайся, спи» – это еще один бестселлер, посвященный здоровому образу жизни. На первый взгляд в нем описываются очевидные вещи, но в то же время большинство людей их почему-то не соблюдают.

Автор Том Рат разработал простой принцип действия, который позволяет вести активный образ жизни и заниматься любимым делом, имея недуги со здоровьем.

«Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты».


Книги о здоровье детей и подростков

В нынешнее время, куда не глянь, у всех детей имеются проблемы со здоровьем. Гормональные сбои встречаются чаще, а ожирение имеется у каждого пятого.

В такой ситуации необходимо подручное средство для родителей и подростков, в которой будет развернута вся информация по вопросам детского здоровья. Именно такие книги приведены ниже.

№4. «Гормоничный ребенок» – Юлия Сидорова

"Гормоничный ребенок" - пособия для родителей и подростков

В этой книге вы найдете ответы на самые волнующие вопросы относительно детского здоровья. А именно:

  1. Что такое стресс, и как с ним бороться?
  2. Как проходит половое развитие у девочек и мальчиков?
  3. Как связана вакцинация и заболевания эндокринной системы?
  4. И многое другое.

Пособие «Гормоничный ребенок» будет полезно не только подростком, но, в том числе и родителям.

«Гормоничный ребенок – это заслуга родителей».

№5. «Книга ЗОЖника» – Максим Кудеров

"Книга ЗОЖника" - это перечень разносторонних советов для поддержания своего иммунитета

Автор развенчивает мифы о питании, физической активности и других направлениях здорового образа жизни подростка, навязанные специалистами или обществом. Максим Кудеров предлагает разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

На мой взгляд, «Книга ЗОЖника» – это идеальный старт для подростков, которые не знают с чего начать.

«Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а доставляли удовольствие».


Книги о здоровом питании

№6. «Китайское исследование» – Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

"Китайское исследование" - книга о ЗОЖ, где за основу взято самое масштабное исследование в истории о питании

В основе данной книги лежит самое масштабное в истории медицины исследование о том, как потребление некоторых продуктов влияет на появление серьезных заболеваний человечества.

«Китайское исследование» научно обосновывает и доказывает причинно-следственные зависимости таких заболеваний, как:

  • Диабет
  • Аллергия
  • Рак
  • Болезни сердца
  • Импотенция
  • И т. д.

«От неправильного питания умирает больше людей, чем от курения сигарет, несчастных случаев и любых других факторов».

№7. «Мифы о диетах» – Тим Спектр

"Мифа о диетах" - книга, развенчивающая мифы о питании

Многие диеты, кажущиеся нам эффективными на самом деле являются заблуждениями. А потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны.

Это сказал не я, а Тим Спектр – автор книги «Мифы о диетах». В своей работе он пытается донести до читателей главную мысль о том, что для здоровья и стройности нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма, а не доверяться советам диетологов.

«Один из способов сжечь калории – активно думать. Наш мозг потребляет от 20 до 25% ежедневных энергетических ресурсов организма».

№8. «Чудо голодания» – Поля Брэгга

"Чудо голодания" - о том, как пост влияет на организм

Голодание – это один из самых рабочих методов физического, ментального и духовного омоложения, который когда-либо открыло человечество.

Этот факт неоднократно подтверждается в книгах о здоровом образе жизни. Одна из таких – «Чудо голодания». В ней описывается метод «лечебного» голодания, который мобилизует жизненные силы человека.

«Цель голодания – это перестройка и самообновление всех функций, что приводит организм к полному выздоровлению».


Книги о спорте

№9. «Беспощадная истина» – Майк Тайсон

"Беспощадная истина" - автобиография Майка Тайсона

Майк Тайсон – великий боксер и очень влиятельный человек. В своем повествовании о трудной и насыщенной жизни он вдохновляет нас на то, чтобы верить в собственные цели и добиваться их любым путем.

В автобиографии «Беспощадная истина» вам откроется человек, сумевший познать мудрость, искренность, самоуважение и любовь.

«Настоящего профессионала характеризует умение быть дисциплинированным, способность делать то, что должно быть сделано вне зависимости от того, насколько тебе это нравится».

№10. «Заряжен на 100%» – Эдуард Безуглов, Ренат Шагабутдинов

"Заряжен на 100%" - это комментарии русских тренеров о разном в ЗОЖ
  • Купить электронную версию на Литрес
  • Купить бумажное издание на Буквоед

В книге «Заряжен на 100%» главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и марафонец Ренат Шагабутдинов дают всесторонние комментарии по каждому из многих вопросов здорового образа жизни. Делятся лайфхаками и советами, а также рассказывают про свой личный опыт.

«Первый прием пищи — минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна».

№11. «Ешь правильно, беги быстро» – Скотт Джурек

"Ешь правильно, беги быстро" - разбор техники бега
  • Купить электронную версию на Литрес

«Ешь правильно, беги быстро» – это не просто захватывающая автобиография марафонца, которым является автор. Это еще путеводитель по правильной технике бега и организации тренировок.

В книге разбираются различные техники бега, и описывается влияние некоторых продуктов на организм. Однако книга посвящена другому. Она о силе духа, о настойчивости в достижении выбранной цели и о невероятных возможностях нашего тела и разума.

«За гранью усталости и стресса внутри нас существуют невероятные легкость и силы, о которых мы не подозреваем и никогда не обращаемся».


Книги для качественного и здорового сна

Проблемы со сном, я думаю, бывают у каждого. Порой мы не задумываемся о такой важной составляющей, как качественный отдых.

№12. «Магия утра» – Хэл Элрод

Магия утра. Как изменить свое утро

Идея книги «Магия утра» состоит в том, что первый час нашего дня определяет весь последующий день. То, чем мы занимаемся сразу после пробуждения, сильнейшим образом влияет на продуктивность и заряд энергии.

Хэл Элрод делится секретами своего «Чудесного утра» и рассказывает, почему первый час дня определяет уровень вашего успеха.

Для меня эта книга открыла важную идею о том, что нужно по-другому относиться к ранним подъемам. После прочтения мне действительно стало намного легче вставать по утрам.

«Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому».

№13. «Здоровый сон» – Шон Стивенсон

"Здоровый сон" - книга про то, как улучшить качество сна

«Здоровый сон» – эта книга, которая борется с данной проблемой человечества. В ней описываются причины и обоснования плохого сна, такие как обустройство и выбор места.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия ведет за собой недосып. Из его книги вы узнаете следующее:

  • Можно ли восстановить режим в выходные, если постоянно недосыпать в будни?
  • В какое время дня лучше всего заниматься спортом, чтобы выспаться?
  • Как обустроить комнату для сна?
  • Можно ли смотреть телевизор перед сном?
  • И много другое.

«Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью».


Книги о полезных и вредных привычках

От наших привычек зависят физическое состояние, финансовое положение, отношения с людьми и карьерный успех – это известный факт.

№14. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал

"Сила воли" - книга о том, как развить самодисциплину

Автор не рассказывает о мистических законах укреплению силы воли. Он структурировано и доступно делится с читателем, чем вызвана та или иная слабость.

Данную работу советую прочитать, как минимум по трем причинам:

  1. В книге много различных историй и экспериментов/испытаний, связанных с силой воли.
  2. Автор дает замечательное разъяснение, необходимое для развития самодисциплины.
  3. В каждой главе содержатся практические методы для укрепления силы воли.

«Каждое испытание силы воли – это спор между двумя сторонами личности».

№15. «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее» – Бенжамин Харди

"Сила воли не работает" пусть тове окружение работает за нее

Бенжамин Харди, автор книги «Сила воли не работает» призывает отойти от всеобщих способов развития силы воли, а вместо этого заставить меняться окружающую среду.

Иными словами, автор предлагает создавать вынужденные обстоятельства, которые будут толкать вас к поставленным целям.

Эта книга отличается от большинства книг по саморазвитию тем, что в ней подробно описываются причины, почему мы живем не правильно, и как это можно изменить.

«Вы – среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите наибольшее количество времени»

Поделиться с друзьями

СОЗДАТЕЛЬ и главный редактор данного блога. Специалист в области интернет-маркетинга (SEO-продвижения и партнерского маркетинга, в частности). Работаю онлайн с 2020 года.

Оцените автора
CREATOR
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.