Мы прекрасно осознаем тот факт, что наша красота, а также здоровье зависят от того, как мы питаемся. Однако, изменить свои привычки – довольно сложное занятие, а порой и совершенно непонятное.
Если вам сложно похудеть, начните хотя бы читать об этом. Когда вы немного разберетесь в теме, можете приступать к самому процессу похудения.
В данной статье будут перечислены книги о правильном и здоровом питании, с помощью которых вы непременно сможете разобраться в запутанной теме, касающейся еды.
Книги для похудения с рецептами диет
№1. «В форме за 30 дней» – Джо Уикс
Об авторе: Джо Уикс – коуч по преображению тела, а также стиля жизни.
О книге:
В данной книге содержится целая программа, которая позволит вам в считанные дни преобразиться полностью. Под обложкой вы обнаружите шикарный комплексный поход. В него входит не только питание, но и фитнес, мотивация и сон.
Автор помог уже миллионам людей прийти к своей идеальной форме, поможет и вам! Он научит вас как быстро и просто готовить полезную пищу. Внутри есть сто прекрасных рецептов, они подробные и помогут вам похудеть.
Цитата:
«Вместо того чтобы думать в стиле «я не смогу», вы можете начать проговаривать «Я могу, и я буду»».
№2. «Легкие на подъем. Яркие рецепты для похудения» – Валерия Яковцева
Об авторе: Валерия Яковцева является не только писательницей, она еще и блогером.
О книге:
Автор книги расскажет, как она похудела на двадцать два килограмма, при этом она питалась разнообразно и вкусно. Используйте вместо сахара заменители. Также в книге есть большое количество рецептов. Готовьте и худейте с удовольствием!
Цитата:
«Ешьте с удовольствием и готовьте с радостью».
№3. «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» – Маша Соколова
Об авторе: Мария является спортсменкой.
О книге:
Вы больше не будете постоянно думать о том, что приготовить, а потом не будете срываться и заедать стресс фастфудом.
Вам необходимо всего лишь обратиться к книге Марии Соколовой и выбрать рецепт. Блюда были разработаны с шеф-поваром. Теперь вы знаете, что правильное питание бывает не только полезным, но и невероятно вкусным.
Цитата:
«Вы непременно должны получать большое удовольствие от еды, порции е должны быть «как кот наплакал»».
№4. «Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью» – Линдси Никсон
- Купить бумажное издание от Буквоед
Об авторе: Автор написала целую серию кулинарных книг, которые с течением времени стали очень популярные. Ее рецепты бывают даже в журнале NewYorkTimes.
О книге:
В данной книге дается подробная инструкция по растительной диете. Автор в ней постарается ответить на все вопросы, а также научит, как готовить полезную еду.
Растительная диета не предполагает отказ от вкусных блюд. Она о том, как питаться правильно, чтобы выглядеть сногсшибательно. Автор помогла перейти на растительную диету уже многим, ее книга поможет и вам.
Цитата:
«Когда я была маленькой, благодаря интуиции питалась правильно».
Книги о правильном питании для подростков и детей
Одной из самых главных головных болей родителей является, пожалуй, питание ребенка. По каким причинам маленький ребенок может мало есть, а подросток – переедать? Как можно научить ребенка здоровому отношению к собственному телу, а также к еде? Данная подборка книг ответит на эти и другие вопросы.
№5. «Сначала суп, потом десерт» – Мария Кардакова
Об авторе: Мария Кардакова является нутрициологом. Она дает родителям рекомендации, имеющие под собой научную основу.
О книге:
Откуда растут ноги у родительских страхов? Как понять, хватает ли ребенку витаминов и не ест ли он слишком много сладостей?
В данной книге вы найдете множество ответов на вопросы, которые связаны с питанием детей и подростках. Также в ней вы найдете инструменты, которые непременно позволят определить, существуют ли у ребенка проблемы, связанные с питанием. Или можно не волноваться на данный счет.
Цитата:
«Ваша основная задача – научить детей слушать собственные потребности!»
№6. «Ты красивее, чем тебе кажется» – Сигне Дарпинян
Об авторе: Автор является грамотным специалистом, занимается проблемами пищевого поведения, а также нарушениями в этой сфере.
О книге:
Если говорить об отношениях с едой, то они развиваются с раннего детства и могут повлиять на всю нашу оставшуюся жизнь. Но подростковый возраст характеризуется тем, что еда часто – это источник стресса.
Дело в том, что подростки бывают неуверенными в себе и не принимают собственное тело, которое постоянно меняется. Данная книга позволит пережить подростковый возраст, при этом подросток не приобретет вредные привычки.
Цитаты:
«Усталость плохо влияет на внимательность и краткосрочную память».
№7. «Твое личное тело» – Марава Ибрагим
Об авторе: Автор является спортсменкой, а также мировой рекордсменкой по гимнастике.
О книге:
Данная книга предназначена для девочек-подростков. В ней даются советы относительно правильного питания. В книге автор учит правильно относиться к своему питанию, а также к телу. Она даже рассказывает всю правду о диетах.
В книге много различных рассказов, в том числе и про расстройство пищевого поведения. Также рассказывается о нездоровом увлечении диетами.
Цитата:
«Любить себя – давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей – давать им полное право жить полной жизнью».
№8. «Детское питание от рождения и старше» – Юлия Высоцкая
- Купить электронную версию на Литрес
Об авторе: Автор является заслуженной артисткой России, а также телеведущей. Она создала сеть кулинарных студий и написала порядка 20 книг по кулинарии.
О книге:
В данной книге вы найдете не только рецепты, но и большое количество советов для разных возрастов.
Юлия Высоцкая решила также поделиться своим опытом в кормлении и готовке для детей. Она рассказала, с какими она столкнулась сложностями, когда у нее самой появился первый ребенок.
Цитата:
«Когда ребенок начнет получать два полных прикорма, между ними должно быть минимум одно».
Книги об основах кулинарии
Подобрать интересную и полезную кулинарную книгу сравнительно сложно. Если вы видите красивые и аппетитные картинки, это еще не дает гарантии того, что по тому или иному рецепту получатся вкусные блюда. Пришло время учиться готовить или просто освоить новейшие рецепты. Даже если вы никогда не стояли у плиты – все получится!
№9. «Сам себе шеф-повар. Как научиться готовить без рецептов?» – Ева Пунш
Об авторе: Ева Пунш – повар-кондитер, а также блогер и писательница из России.
О книге:
В книге описаны базовые знания о том, как приготовить пищу: как правильно подобрать продукты, какой огонь использовать, почему то, как вы нарезали продукт – повлияет на его вкус.
Все советы идут с грамотными картинками и схемами, также вы можете встретить в книге некоторое количество рецептов. Это доступная, приятная и увлекательная кулинарная книга. Она непременно придется по душе подросткам, которые взяли в руки свою первую поваренную книгу.
Цитата:
«Для баранины в качестве приправ подходят зира, розмарин, можжевеловые ягоды, а также тимьян».
№10. «Вся эта кухня» – Макс Фрай, Ольга Недорубова
Об авторе: Макс Фрай является писателем-фантастом, а Ольга Недорубова – опытный кулинар.
О книге:
Данная книга является относительно новой. Данный сборник рецептов написан в художественной стилистике. Книга в виде разговора двух довольно остроумных людей на кухне.
По ходу разговора они рассказывают про различные лайфхаки и дают некоторые советы. Они решили обсудить детские воспоминания, касающиеся еды, а также полюбившиеся им блюда. В чем заключается плюс этого издания? Дело в том, что все рецепты относительно легкие, но непростые.
Цитата:
«Так вот зачем все пытаются похудеть. Чтобы помещаться на своих кухнях».
