Выбрать страницу
Главная страница / Книги и фильмы / Полезные книги о еде: Как похудеть и начать правильно питаться с помощью литературы?

Полезные книги о еде: Как похудеть и начать правильно питаться с помощью литературы?

Сен 10, 2021 | Книги и фильмы

Содержание

Мы прекрасно осознаем тот факт, что наша красота, а также здоровье зависят от того, как мы питаемся. Однако, изменить свои привычки – довольно сложное занятие, а порой и совершенно непонятное.

Если вам сложно похудеть, начните хотя бы читать об этом. Когда вы немного разберетесь в теме, можете приступать к самому процессу похудения. В данной статье будут перечислены книги о правильном и здоровом питании, с помощью которых вы непременно сможете разобраться в запутанной теме, касающейся еды.

Читать другую подборку:

16 книг о здоровом образе жизни | Основы ЗОЖ, для подростков, здоровое питание и т.д.

Книги для похудения с рецептами диет

№1. «В форме за 30 дней» – Джо Уикс

(Правильное питание)

«В форме за 30 дней» - Джо Уикс

Об авторе: Джо Уикс – коуч по преображению тела, а также стиля жизни. В Англии его просто ну очень любят! Он вдохновляет многих заниматься спортом. Под его тщательным присмотром фитнес стал важной части многих людей.

О книге:

В данной книге содержится целая программа, которая позволит вам в считанные дни преобразиться полностью. Под обложкой вы обнаружите шикарный комплексный поход. В него входит не только питание, но и фитнес, мотивация и сон.

Автор помог уже миллионам людей прийти к своей идеальной форме, поможет и вам! Он научит вас как быстро и просто готовить полезную пищу. Внутри есть сто прекрасных рецептов, они подробные и помогут вам похудеть.

Цитата:

«Вместо того чтобы думать в стиле «я не смогу», вы можете начать проговаривать “Я могу, и я буду”».

Приобрести на Литрес за 449р

 

№2. «Легкие на подъем. Яркие рецепты для похудения» – Валерия Яковцева

(Правильное питание)

«Легкие на подъем. Яркие рецепты для похудения» - Валерия Яковцева

Об авторе: Валерия Яковцева является не только писатель, она еще и блогер!

О книге:

Книга вам очень пригодится. Как нужно готовить и есть, чтобы можно было влезть в свое любимое летнее платье? Какие рецепты использовать, чтобы вы смотрелись в купальнике на фото просто сногсшибательно?

Автор книги расскажет, как она похудела на двадцать два килограмма, при этом она питалась разнообразно и вкусно. Используйте вместо сахара заменители. Также в книге есть большое количество рецептов. Готовьте и худейте с удовольствием!

Цитата:

«Ешьте с удовольствием и готовьте с радостью».

Приобрести на Литрес за 269р

 

№3. «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» – Маша Соколова

(Правильное питание)

«Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» - Маша Соколова

Об авторе: Мария является спортсменкой. Она одна из немногих, кто качественно выполняет свою работу, на максимально высоком уровне.

О книге:

Вы больше не будете постоянно думать о том, что приготовить, а потом не будете срываться и заедать стресс фастфудом.

Вам необходимо всего лишь обратиться к книге Марии Соколовой и выбрать рецепт. Блюда были разработаны с шеф-поваром. Теперь вы знаете, что правильное питание бывает не только полезным, но и невероятно вкусным.

Цитата:

«Вы непременно должны получать большое удовольствие от еды, порции е должны быть “как кот наплакал”».

Приобрести на Литрес за 349р

 

№4. «Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью» – Линдси Никсон

(Правильное питание)

«Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью» - Линдси Никсон

Об авторе: Автор написала целую серию кулинарных книг, которые с течением времени стали очень популярные. Ее рецепты бывают даже в журнале NewYorkTimes.

О книге:

В данной книге дается подробная инструкция по растительной диете. Автор в ней постарается ответить на все вопросы, а также научит, как готовить полезную еду.

Растительная диета не предполагает отказ от вкусных блюд. Она о том, как питаться правильно, чтобы выглядеть сногсшибательно. Автор помогла перейти на растительную диету уже многим, ее книга поможет и вам!

Цитата:

«Когда я была маленькой, благодаря интуиции питалась правильно».

 

№5. «Без сахара» – Джейкоб Тейтельбаум

(Правильное питание)

«Без сахара» - Джейкоб Тейтельбаум

Об авторе: Автор является не только писателем. Главная его профессия – доктор. Также он считается экспертом по синдрому хронической усталости. Стаж его работы составляет порядка 30 лет.

О книге:

В книге содержится целая программа, благодаря которой вы поборете в себе желание постоянно заедать стресс сладким, поможет избавиться от лишнего веса. Вы непременно будете ощущать себя лучше.

Автор рассказывает нам о том, что третья часть нашего рациона составляет сладкое. И эта массовая эпидемия становится все более распространенной. Скорее всего, сахар и является причиной того, почему вы набираете лишний вес.

Цитата:

«У докторов есть одно правило: не стоит отбирать у человека вкусную пищу, если у вас нет того, что вы бы могли дать взамен человеку».


Книги о правильном питании для подростков и детей

Одной из самых главных головных болей родителей является, пожалуй, питание ребенка. По каким причинам маленький ребенок может мало есть, а подросток – переедать? Как можно научить ребенка здоровому отношению к собственному телу, а также к еде? Данная подборка книг ответит на эти и другие вопросы.

№6. «Сначала суп, потом десерт» – Мария Кардакова

(Правильное питание)

«Сначала суп, потом десерт» - Мария Кардакова

Об авторе: Мария Кардакова является нутрициологом, а также матерью двоих детей. Она дает родителям рекомендации, имеющие под собой научную основу.

О книге:

Откуда растут ноги у родительских страхов? Как понять, хватает ли ребенку витаминов и не ест ли он слишком много сладостей?

В данной книге вы найдете множество ответов на вопросы, которые связаны с питанием детей и подростках. Также в ней вы найдете инструменты, которые непременно позволят определить, существуют ли у ребенка проблемы, связанные с питанием. Или можно не волноваться на данный счет.

Цитата:

«Ваша основная задача – научить детей слушать собственные потребности!»

Приобрести на Литрес за 449р

 

№7. «Ты красивее, чем тебе кажется» – Сигне Дарпинян

(Правильное питание)

«Ты красивее, чем тебе кажется» - Сигне Дарпинян

Об авторе: Автор является грамотным специалистом, занимается проблемами пищевого поведения, а также нарушениями в этой сфере.

О книге:

Если говорить об отношениях с едой, то они развиваются с раннего детства и могут повлиять на всю нашу оставшуюся жизнь. Но подростковый возраст характеризуется тем, что еда часто – это источник стресса.

Дело в том, что подростки бывают неуверенными в себе и не принимают собственное тело, которое постоянно меняется. Данная книга позволит пережить подростковый возраст, при этом подросток не приобретет вредные привычки.

Цитаты:

«Усталость плохо влияет на внимательность и краткосрочную память».

Приобрести на Литрес за 399р

 

№8. «Твое личное тело» – Марава Ибрагим

(Правильное питание)

«Твое личное тело» - Марава Ибрагим

Об авторе: Автор является спортсменкой, а также мировой рекордсменкой по гимнастике.

О книге:

Данная книга предназначена для девочек-подростков. В ней даются советы относительно правильного питания. В книге автор учит правильно относиться к своему питанию, а также к телу. Она даже рассказывает всю правду о диетах.

В книге много различных рассказов, в том числе и про расстройство пищевого поведения. Также рассказывается о нездоровом увлечении диетами.

Цитата:

«Любить себя – давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей – давать им полное право жить полной жизнью».

Приобрести на Литрес за 449р

 

№9. «Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище» – Мария Мазур

(Правильное питание)

«Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище» - Мария Мазур

Об авторе: К сожалению, кроме того, что автор является писательницей, больше о ней ничего неизвестно.

О книге:

Книга непременно вам пригодится. В ней множество пояснений и картинок, а также рассказывается о том, каким образом читать этикетки в магазине. Вы узнаете, полезны ли сладкие напитки, какие витамины есть в ягодах и фруктах.

Автор рассказывает о следующих продуктах: сыр, мясо, грибы и корнеплоды. Также разворот посвящен воде, то есть насколько важно пить простую чистую воду. Некоторое внимание уделено спорту. И правда, только правильное питание – этого будет мало, нужно еще быть и физически активным.

Цитата:

«Есть большое количество способов, чтобы не заставлять детей есть, а убедить их в этом».

Приобрести на Читай Город за 545р

 

№10. «Детское питание от рождения и старше» – Юлия Высоцкая

(Правильное питание)

«Детское питание от рождения и старше» - Юлия Высоцкая

Об авторе: Автор является заслуженной артисткой России, а также телеведущей. Она создала сеть кулинарных студий и написала порядка 20 книг по кулинарии.

О книге:

У Юлии Высоцкой появилась книга, которая посвящена правильному питанию для детей. Торопитесь заказать! В данной книге вы найдете не только рецепты, но и большое количество советов для разных возрастов.

Юлия Высоцкая решила также поделиться своим опытом в кормлении и готовке для детей. Она рассказала, с какими она столкнулась сложностями, когда у нее самой появился первый ребенок.

Цитата:

«Когда ребенок начнет получать два полных прикорма, между ними должно быть минимум одно».

Приобрести на Литрес за 349р


Книги об основах кулинарии

Подобрать интересную и полезную кулинарную книгу сравнительно сложно. Если вы видите красивые и аппетитные картинки, это еще не дает гарантии того, что по тому или иному рецепту получатся вкусные блюда. Пришло время учиться готовить или просто освоить новейшие рецепты. Даже если вы никогда не стояли у плиты – все получится!

№11. «Сам себе шеф-повар. Как научиться готовить без рецептов?» – Ева Пунш

(Правильное питание)

«Вся эта кухня» - Макс Фрай, Ольга Недорубова

Об авторе: Ева Пунш – повар-кондитер, а также блогер и писательница из России.

О книге:

В книге описаны базовые знания о том, как приготовить пищу: как правильно подобрать продукты, какой огонь использовать, почему то, как вы нарезали продукт – повлияет на его вкус.

Все советы идут с грамотными картинками и схемами, также вы можете встретить в книге некоторое количество рецептов. Это доступная, приятная и увлекательная кулинарная книга. Она непременно придется по душе подросткам, которые взяли в руки свою первую поваренную книгу.

Цитата:

«Для баранины в качестве приправ подходят зира, розмарин, можжевеловые ягоды, а также тимьян».

Приобрести на Литрес за 379р

 

№12. «Вся эта кухня» – Макс Фрай, Ольга Недорубова

(Правильное питание)

«Вся эта кухня» - Макс Фрай, Ольга Недорубова

Об авторе: Макс Фрай является писателем-фантастом, а Ольга Недорубова – опытный кулинар.

О книге:

Данная книга является относительно новой. Данный сборник рецептов написан в художественной стилистике. Книга в виде разговора двух довольно остроумных людей на кухне.

По ходу разговора они рассказывают про различные лайфхаки и дают некоторые советы. Они решили обсудить детские воспоминания, касающиеся еды, а также полюбившиеся им блюда. В чем заключается плюс этого издания? Дело в том, что все рецепты относительно легкие, но непростые.

Цитата:

«Так вот зачем все пытаются похудеть. Чтобы помещаться на своих кухнях».

Приобрести на Литрес за 369р

 

№13. «Кулинарная книга моей бабушки. Невысокая кухня и всякое нытье» – Оксана Путан

(Правильное питание)

«Кулинарная книга моей бабушки. Невысокая кухня и всякое нытье» - Оксана Путан

Об авторе: Оксана Путан является превосходным поваром. Они работает по данной специальности уже двадцать лет. Трудилась она и в ресторанах, столовых, кондитерских.

О книге:

Данную книгу она написала для внучки. Как результат – настоящий бестселлер о том, как приготовить самые обычные русские блюда.

В ней вы не найдете каких-то замысловатых рецептов. Но зато увидите, как сделать пышные сырники, ароматные блины, наваристый борщ, а также котлеты, которые тают во рту. Данное пособие подойдет как для поваров, так и для обычных людей. Все блюда получаются с первого раза, так как они максимально простые.

Цитата:

«Если вы используете с кислой средой – это может быть, например, кефир – соду гасить не требуется».

Приобрести на Литрес за 149р

 

№14. «Поваренная книга Гарри Поттера. Более 150 волшебных рецептов для маглов и волшебников» – Дина Бухольц

(Правильное питание)

«Поваренная книга Гарри Поттера. Более 150 волшебных рецептов для маглов и волшебников» - Дина Бухольц

Об авторе: Дина Бухольд представляет собой повара-любителя из Америки и фанатку «Гарри Поттера».

О книге:

Однажды автор решила, что можно приготовить блюда, о которых рассказывалось в саге о Гарри Поттере. Так возник сборник так называемых «волшебных» рецептов, книга очень популярная.

Книга непременно придется по вкусу тем, кто любит сагу и традиционную английскую кухню. В ней вы найдете рассказ о том, как приготовить традиционный рождественский пудинг, клюквенный соус, сливочную помадку, а также старинный шоколадный пирог.

Цитата:

«Вам никогда не казалось, что Гарри напоминает Золушку? Он должен готовить и постоянно убирать в доме…»

Приобрести на Литрес за 249р

 

№15. «Рецепты еврейской мамы» – Инна Метельская-Шереметьева

(Правильное питание)

«Рецепты еврейской мамы» - Инна Метельская-Шереметьева

Об авторе: Она является автором прекрасных повестей про еду. Также автор является блогером и профессиональным путешественников.

О книге:

В повести вы найдете яркие и теплые детские воспоминания, которые связаны с едой. В ней сравнительно много разнообразных историй из жизни обыкновенных людей.

В повествования включено большое количество рецептов. Но сделано это очень гармонично. В книге домашняя атмосфера. Хотите вспомнить детство? Читайте!

Цитата:

«Фамилия – это не только те буквы, которые записаны в вашем паспорте. Фамилия – это память, которую вы носите в самом сердце».

Приобрести на Литрес за 199р

_

Буду рад, если поделитесь статьей:


Арсений Чистяков

Автор этого блога.

Создал сайт в начале 2020 года и с тех пор погряз в этом де**е по уши laughing (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителей в день. Как думаете смогу?

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *