Вредные привычки – это формы поведения, которые становятся частью личности и образа человека, наносящие колоссальный вред. Повторяющиеся действия доводятся до автоматизма, проникая в сознание. Они начинают управлять нашими желаниями и помыслами. В конце концов мы становимся зависимыми, и не можем избавиться от вредных привычек.
Вредные привычки выражаются в неких действиях и поступках, которые несут за собой негативные последствия для организма человека. Избавиться от них сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Связано это с психологической привязанностью к акту совершения того или иного действия.
К таким привычкам относятся: употребление алкоголя, неправильное или бесконтрольное питание, желание грызть ногти и многое другое, что мы разберем в этой статье.
Для детей и подростков: Какие бывают вредные привычки, и как от них избавиться?
Дети и подростки – основная группа людей, которые имеют несколько вредных привычек. По статистике и исследованиям, 75% детей подвержены выполнению определенных негативных действий.
Читать также:
Список ежедневных привычек, которые улучшат качество жизни | На основе собственного опыта
Избавиться от вредных привычек в юном возрасте легче, так как они еще не стали полноценной частью личности. Выделяют следующие привычки, которые появляются в детском и подростковом возрасте:
- Грызение ногтей;
- Ковыряние в носу или ушах;
- Громкое пережевывание пищи (чавканье);
- Грызение ручки и карандаша.
Избавиться от них необходимо, так как эти привычки снижают привлекательность подростка, выдают невоспитанность и негативно отражаются на облике.
№ 1. Грызение ногтей
Данное действие наблюдается у 85% детей и подростков. Своевременное осознание проблемы поможет побороть привычку быстро и без эмоциональных нагрузок.
Причины появления
В 90% случаев грызение ногтей связано с эмоциональными и физическими перегрузками, а также стрессом. Это своего рода ответ на произошедшие перемены в жизни.
По статистике, дети начинают грызть ногти в тот момент, когда меняется привычный распорядок дня или окружение. К примеру, начало учебного года.
Почему стоит прекратить грызть ногти?
Грызение ногтей приводит к механическому повреждению ногтевой пластины и делает ее слабее. Визуально ногти становятся неухоженными и теряют природный оттенок. Общение с другими людьми становится затруднительным, так как многим не нравится наблюдать за подобным действием.
Что мешает избавиться?
Основная проблема состоит в том, что ребенок не понимает, что столкнулся с проблемой. Он таким образом снимает напряжение, поэтому не желает самостоятельно бороться с привычкой.
Эффективные способы и методы по избавлению
Для детей лучшим способом избавиться от грызения ногтей является внимание со стороны родителей. Они должны найти занятие, которое будет отвлекать ребенка в тот момент, когда ему захочется засунуть пальцы в рот.
Современный способ – покрыть ногти специальным составом, который имеет выраженный горький вкус. Несколько раз повторив действие, сознание получает негативную эмоцию. В результате привычка исчезает.
Подростки могут самостоятельно прийти к пониманию проблемы, но им потребуется эмоциональная помощь и поддержка со стороны родных.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?
- Спокойствие;
- Ногти вернут себе здоровый вид, перестанут расслаиваться и станут крепкими;
- Для подростков-девочек появится возможность делать привлекательный маникюр, который станет частью их образа.
№ 2. Ковыряние в носу или ушах
Фиксируется у 50% детей и 20% подростков. Разница связана с появлением определенного самоконтроля в силу возраста.
Причины появления
Привычка связана с генетической памятью. Дети знакомятся с особенностями организма, устраняя из носовой полости засохшую слизь. В это время они расслабляются, начинают о чем-то думать или мечтать.
Также привычка является проявлением синдрома дефицита внимания (СДВ). С возрастом привычка может сохраниться, если человек чувствует себя одиноко или не может сосредоточиться на одном.
Почему стоит прекратить ковыряться в носу и ушах?
Избавиться от ковыряния в носу следует в целях сохранения здоровья слизистой. Во время выполнения подобных действий можно легко повредить нежные ткани. В результате в носу возникнет ранка, которая будет доставлять дискомфорт.
Еще одна причина для избавления – низкая эстетичность. Окружающие не захотят с вами общаться и дружить. Появятся новые поводы для насмешек.
Что мешает избавиться?
Преградой для избавления является неуверенность в себе и страх. Подсознательно ребенок или подросток находит защиту в тот момент, когда происходит процесс ковыряния в носу или ушах. Он забывает о проблемах, но после завершения процесса они вновь появляются в его мыслях, что заставляет вновь и вновь возвращаться к привычке.
Эффективные способы и методы по избавлению
Основная рекомендация – найти интересное занятие, которое будет отвлекать и расслаблять. В случае с малышами – игры с родителями являются лучшим способом. Для подростков существует множество хобби – рисование, моделирование, программирование. Выполнение тонкой работы руками (вышивание, вязание, сборка мозаики) помогут отвлечься.
Интересные сайты для поиска хобби:
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой
- Основная перемена – уверенность в себе;
- У ребенка появится новое увлечение;
- Исчезнет страх, что кто-то увидит, как ты ковыряешься в носу или ушах;
- Пропадет излишняя нагрузка на нервную систему;
- С тобой захотят общаться, так как не будет причин для насмешек.
№ 3. Громкое пережевывание пищи (чавканье)
Эта проблема присутствует у 55% детей и подростков. У некоторых она проходит самостоятельно, без специального вмешательства со стороны взрослых. Требуется только указать, что подобное поведение некрасиво, особенно в обществе.
Причины появления
В детском возрасте чавканье – это следствие недостатка воспитания (в 90% случаев). У подростков подобное действие является выражением протеста. Таким образом они выражают свое несогласие, так как понимают, что чавканье не соответствует общепринятому поведению.
Почему стоит прекратить чавкать?
Неприличное поведение за столом станет причиной возникновения дополнительных разногласий между детьми и взрослыми. Появятся поводы для разговоров на повышенных тонах и новых запретов. Окружающие также не захотят общаться с человеком, который не умеет спокойно вести себя за столом.
Некоторые родители могут запретить своим детям дружить с ребенком, который громко пережевывает пищу или чавкает. Они посчитают, что таким образом плохая привычка появится и у их детей.
Эффективные способы и методы по избавлению
Для ребенка или подростка не достаточно простого желания избавиться от чавканья. Мотивация должна быть ясной и понятной. Эффективная методика – подражание любимому герою, известной личности, которая демонстрирует правильное поведение за столом в процессе еды.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?
- Нормальные отношения с окружающими;
- Снизится вероятность возникновения конфликтных ситуаций в семье;
- Пропадут недопонимание и насмешки со стороны друзей;
- Вы почувствуете себя уверенным и способным преодолеет любую трудность.
№ 4. Грызть ручки и карандаши
Повторяющееся действие возникает в 90% случаев у младшего поколения в возрасте 6-8 лет.
Причины появления
Дело в том, что в школьное время у ребенка происходит резкая смена распорядка дня и обязанностей, в результате первые серьезные нагрузки. Справиться с проблемой позволяет процесс грызения ручек, отвлекающий от трудностей.
Почему стоит прекратить грызть ручки?
Основная причина – снижение вероятности травмы ротовой полости. Грызение ручки может негативно повлиять на здоровье зубов. И отказ от нее позволит сохранить ручки визуально привлекательными.
Эффективные способы и методы по избавлению
Полноценное питание позволит снизить желание погрызть ручки или карандаши. Особенность работы организма поможет справиться с этой вредной привычкой.
Еще одна методика – это замена. Когда возникает желание потянуть в рот предмет, лучше заменить его на печенье, крекер или леденец.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?
- Сохранение привлекательного вида канцелярских принадлежностей;
- Ручки можно будет одалживать без стеснения;
- А также давать друзьям.
Для взрослых: Какие бывают вредные привычки, и как от них избавиться?
Среди взрослых также много людей, которые имеют вредоносные привычки. В основном они приходят из детства.
Во взрослой жизни у человека появляется больше серьезных моральных, психических, физических и эмоциональных перегрузок. Справиться с ними самостоятельно могут не все. Именно поэтому возникают вредные привычки.
Основные из них:
- Переедание (неправильное питание)
- Употребление алкогольных напитков
- Курение
Важно! Употребление запрещенных веществ и препаратов – это не вредная привычка, а болезнь, от которой нужно лечиться в специализированных клиниках.
№ 1. Переедание
По статистике, у 50% людей есть проблемы с неправильным питанием. Некоторые могут вовремя увидеть и осознать проблему, но около трети становятся рабами еды.
Желание «заесть стресс» – настоящая проблема, от которой необходимо избавляться, чтобы сохранить здоровье.
Причины появления
Стрессовые ситуации и частые переживания – в 90% они приводят к подсознательному желанию поесть.
Проблемы в семье, сложности на работе, ссоры с любимыми людьми также становятся поводом для очередной шоколадки или пиццы.
Почему стоит избавиться от переедания?
Сохранение здоровья – основная причина для отказа.
Нормализовать питание нужно и для того, чтобы привести в порядок фигуру, ощутить прилив сил и энергии. Позитивные эмоции, которые будут посещать человека в этот период, помогут ему справиться с любыми трудностями и проблемами.
Что мешает избавиться?
Помехой являются жалость к себе, и нежелание осознать наличие проблемы. Человек не может правильно мотивировать себя и боится трудностей, которые могут возникнуть на пути преодоления проблемы.
Эффективные способы и методы по избавлению
Важно принять самостоятельное решение о том, что нужно избавиться от переедания. Мотивация – следующий шаг на пути к победе. Она может быть у каждого своя – определенное количество кг на весах, желание стать лучше и привлекательнее окружающих и т.д.
Нужно заместить вредные продукты правильным и составить сбалансированное меню. Для того, чтобы не сорваться, можно вести собственный онлайн дневник. Если человек будет знать, что на него ровняются, это придаст ему моральных и физических сил.
Если вам лень самостоятельно готовить полезную еду, то на помощь всегда придут сервисы по доставке еды на дом. Вот список лучших из тех, кто специализируется на полезной еде:
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой
- Самочувствие станет лучше.
- Изменится показатели веса и параметры фигуры.
- Правильное меню станет положительным для структуры ногтей и волос.
- Общее восприятие себя станет положительным, что поможет двигаться вперед и достигать успеха во всех начинаниях.
№ 2. Употребление алкогольных напитков
С проблемой сталкиваются до 30% взрослого населения. В большинстве случаев употребление алкоголя развивается под влиянием негативных обстоятельств.
Причины появления
Желание употреблять алкогольные напитки возникает после перенесенных длительных психологических проблем. Если человек находится в безвыходной на его взгляд ситуации, то снять нагрузку ему помогает алкоголь.
Расслабление после работы, уход от проблем в семье или от трудностей в общении с окружающими людьми – все это яркие поводы выпить.
Почему стоит избавиться от алкоголя?
Алкоголь не помогает решить проблему, а только позволяет забыться на некоторое время. Все достигнутые успехи будут снижаться и со временем произойдет регресс – увольнение с работы, проблемы с родными, снижение финансового достатка.
Что мешает избавиться?
Страх перед трудностью мешает сделать первый шаг на пути к избавлению от вредной привычки.
Неуверенность в себе, недостаточная поддержка окружающих, психологическая слабость также являются помехами.
Эффективные способы и методы по избавлению
Погружение в работу (лучше всего физическую), хобби – эффективная замена алкоголю. Занятие спортом и увлечения помогут забыть о негативе, а также не оставят времени на грусть или жалость к себе.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой
- Улучшение здоровья и выносливости;
- Положительные перемены в облике;
- Успехи на работе;
- Вы всегда будет помнить и отдавать отчет своим действиям.
№ 3. Курение
Курение может появиться у слабых людей, легко поддающихся чужому влиянию, которые желают «быть как все».
Причины появления
Стресс, переживания, перенапряжение, психологические травмы или желание влиться в новый коллектив – приводят к появлению этой негативной привычки. Первичное расслабление в будущем отразиться на проблемах со здоровьем, о чем большинство старается не думать.
Почему стоит избавиться от курения?
Последствия курения – ухудшение здоровья. Также увеличатся финансовые затраты, личный или семейный бюджет понесет значительные потери. В квартире или машине появится стойкий и неприятный для окружающих запах некачественного табака.
Что мешает избавиться?
Боязнь не справиться с проблемой, неуверенность в себе и собственных силах. Помехой может стать также неумение находить замену привычному действию.
Эффективные способы и методы по избавлению
Можно найти хобби или заняться спортом. Если это не помогает, лучше всего использовать специальные медицинские препараты.
Главное – самостоятельно осознать наличие проблемы и мотивировать себя на ее решение.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой
- Появятся силы и уверенность в себе;
- Вернется хорошее настроение;
- Улучшится состояние волос и ногтей;
- Внешний вид станет привлекательным для окружающих;
- Исчезнет стресс от постоянного желания выкурить сигарету;
- Исчезнет неприятный запах.
Полезные привычки на каждый день, заменяющие вредные
Существуют не менее 30 полезных вещей, которые можно делать каждый день в повседневной жизни:
- Улыбка с утра
- Зарядка и фитнес
- Прогулка в парке
- Уход за растениями
- Чтение книг и журналов
- Вязание
- Плетение из бисера
- Вышивание
- Сборка мозаики
- Кулинария
- Спорт и активные виды отдыха
- Закаливание
- Изучение новых знаний (компьютерные технологии, косметология)
- Выполнение дыхательной гимнастики и упражнений для укрепления зрения
- Йога
- Ведение дневника (можно завести онлайн-блог)
- Анализ прожитого дня
- Разговоры и общение с семьей
- Прогулки в одиночестве
- Составление плана на следующий день
- Принятие ванны, контрастный душ
- Прослушивание любимой музыки
- Интеллектуальные тренировки
- Настольные игры
- Уборка квартиры
- Озвучивание положительных моментов, которые произошли в течение дня
- Небольшие покупки
- Изготовление вещей и предметов
- Уход за животными
- Создание коллекций
Положительные эмоции заместят весь негатив.
Заключение: Как больше никогда не возвращаться к вредным привычкам?
Мотивация и самосовершенствование помогут начать путь к избавлению от проблемы. Не вернуться к негативной привычке позволит понимание потенциальной опасности, которую она представляет для здоровья.
Думаю, статья оказалась полезной, и вы вынесли из нее что-то, полезное для избавления от вредных привычек.
Пишите в комментарии о своих вредных привычках. Обсудим.
_
