Выбрать страницу
Главная страница / Личностный рост / От каких привычек нужно избавиться, пока не стало поздно? | Список из 35 ежедневных вредных привычек

От каких привычек нужно избавиться, пока не стало поздно? | Список из 35 ежедневных вредных привычек

Май 22, 2021 | Личностный рост

Содержание

Ещё философ Августин в труде «Против Юлиана» писал: «Привычка – вторая натура». Время идёт, а нравы всё те же. Эта статья расскажет о 35 самых популярных вредных привычках, даст альтернативу и способы, как перестроить себя, не прибегая к радикальным методам.

Читать также:

Как избавиться от вредных привычек детям, подросткам и взрослым

Как избавиться от вредных привычек: последовательность

В любом деле важна последовательность, в том числе и в борьбе с вредными привычками. 

Лео Бабаута, один из самых популярных блогеров и автор нескольких книг определил 9 конкретных шагов, совершив которые, можно навсегда распрощаться с любой зависимостью.

1. Найти своё «зачем»

Просто понимать, что надо бы бросить есть сладкое на ночь – неработающая мотивация. Стоит определить свою вескую причину для чего это нужно конкретному человеку.

2. Манифестировать борьбу

После того, как вы определились с мотивацией и твердо решили изменить жизнь, стоит рассказать об этом окружающим.

3. Окружение решает всё

Первое время, когда привычка только-только сходит на нет, нужно опасаться негативного окружения. Провокацией может стать общество, где все сидят в смартфонах, ходят на общий перекур, практикуют ресторанные посиделки с алкоголем.

4. Психосоматика на вооружение

По словам психологов, люди часто заменяют свои нереализованные потребности или подавленные эмоции чем-то более доступным и зачастую вредным. К примеру, стресс заедается сладким. Этот пункт советует попробовать выявить истинную причину происходящего и зафиксировать в своем «плане спасения».

5. Эффект плацебо

Когда личность попадает в стрессовую ситуацию, весь пройденный путь может пойти насмарку. Чтобы не допустить возвращения негативного сценария поведения, стоит найти альтернативу. К примеру, если хочется грызть ногти – помять игрушку-антистресс.

6. Сила воли

Избитое словосочетание, но без него никуда. Поначалу желание взяться за старые вредные привычки будет только крепнуть. Но при достаточно продолжительной дисциплине можно увидеть, как это желание сходит на нет.

7. Слежка за мыслями

Данный пункт является логическим продолжением прошлого. Отличие в том, что слежение за своими мыслями – это следующий уровень силы воли. Подсознание будет пытаться хитрить, подкидывать доводы вернуться к старой модели поведения. В голове стоит держать конечную цель, к которой нужно прийти, чтобы не сорваться.

8. Медленно, но верно

В борьбе за свое здоровье, не стоит спешить. Пусть дорога будет длинной, зато она приведет к позитивному исходу. Если ваша цель бросить курить, значит стоит каждые пару дней уменьшать количество выкуренных сигарет и т.д.

9. Срывы без самобичевания

Случается так, что человек дает слабину. В этом случае Лео Бабаута советует не быть категоричным к себе. Раз уж подобное случилось, надо принять реальность и всё равно двигаться дальше.


Вредные привычки для здоровья и красоты

На самом деле, все вредные привычки отражаются на внешности. Однако, здесь собраны наиболее дурные из них.

Читать также:

Список ежедневных привычек, которые улучшат качество жизни | На основе собственного опыта

№1. Курение

Кроме желтого налета на зубах, курение сигар, сигарет, кальянов и вейпов сулит проблемы с лёгкими, кровеносной системой, давлением.

Состав табачного дыма

Вот из чего состоят сигареты

Весь этот яд человек вдыхает в себя. Как следствие – появляются сыпь на коже, жёлтые пальцы, неприятный запах изо рта.

Но это ещё не всё. На первый взгляд безвредные кальяны или электронные сигареты, несут ещё более непоправимый урон здоровью. Ведь человек выкуривает таким образом ещё больше, думая, что это не приведёт к плохим последствиям.

Опасность курения кальяна

Вред от кальяна

Чем заменить:

  • Пранаяма (дыхательная практика);
  • Общение;
  • Интенсивный смех в течении 5-10 мин;
  • Запись собственных мыслей;
  • Прослушивание любимой музыки.

Бросать курить нужно постепенно, последовательно заменяя привычку на что-то вышеперечисленное. В будущем в этом не будет необходимости. 

 

№2. Выдавливание черных точек

Выдавливание черных точек – аналогично нанесению микротравм на своё лицо. Эта привычка сулит воспаления, нагноения и шрамы на всю жизнь.

Зачастую эта привычка неуверенных в себе людей, которым не нравится своя внешность.

Выдавливание черных точек - вредная привычка

Чем заменить:

  • Нанесение полезной маски;
  • Массаж лица;
  • Очищение с помощью мягких скрабов;
  • Принятие расслабляющей ванны с солью.

 

№3. Употребление алкоголя

Зачастую окружающие не видят ничего плохого, если их близкий выпивает бокал вина за ужином. Но в дальнейшем этот бокал превращается в 2, 3 и более. Зелёный змий коварен и подкрадывается незаметно.

Чаще всего алкоголем человек заменяет подавленные эмоции – гнев, злость, раздражение.

Вред алкоголя

Влияние алкоголя на организм человека

Чем заменить:

  • Продукты с горьким вкусом – горчица, хрен, чёрный хлеб, лук;
  • Обильное питье некипяченой теплой воды;
  • Бег, занятия интенсивными видами спорта;
  • Выезд на природу, в парк, лес.

 

№4. Несоблюдение режима сна

Вечный недосып ведет к преждевременному старению кожи, ухудшению работы органов, снижению концентрации и внимания.

Последствия нарушения сна

К чему приводит ненормированный режим сна

Что предпринять:

  • Ставить будильник каждый вечер;
  • Каждый день ложиться спать на 30 мин раньше;
  • Перед сном выключать телефон;
  • Зажечь ароматическую свечу с успокаивающим запахом;
  • Вшить в подушку пучок лаванды.

Читать также:

13 привычек, которые помогут без проблем вставать по утрам в 5:00

 

№5. Наркотики

Влечение к наркотикам может начаться с употребления курительных смесей, а закончиться внутривенными инъекциями.

Наркотики – это медленное самоуничтожение. Страдает нервная система, эмоциональный фон, весь организм.

Страсть к наркотическим веществам обусловлена нехваткой любви, искренних чувств, радостей в жизни. Это замена человеческим отношениям и поддержке любимых людей.

Вред наркотиков

Как предотвратить:

  • Обратиться за помощью к близким или в специализированные центры реабилитации;
  • Намеренно уходить от негативных новостей, событий;
  • Договориться с собой, принять свою болезнь;
  • Визуализировать благоприятный исход – здоровое тело, хорошие отношения с окружающими и счастливую жизнь.

 

№6. Переедание

Обильное переедание говорит о намеренном заедании каких-либо эмоций. Еда полностью заменяет любое увлечение или приятное времяпрепровождение. Это замкнутый круг, в котором человек еще больше закрывается в себе и набирает лишний вес.

Последствия переедания

Как избавиться:

  • За 30 мин перед любым приемом пищи выпивать пару стаканов теплой воды, это обеспечит наполненность желудка;
  • Есть из небольших тарелок небольшими приборами – визуально еды будет казаться больше;
  • Носить обтягивающую одежду даже дома, чаще смотреться в зеркало;
  • Заняться спортом, растяжкой, танцами.

 

№7. Неправильное питание

Это похожая проблема, включающая в себя употребление фастфуда, жареного на ночь, большое количество полуфабрикатов в рационе. Причина скрыта как в быстром темпе жизни, не позволяющим готовить слишком самому, так и желании побаловать себя вкусным.

Еда здесь выступает как награда за какие-либо достижения. Но только награда эта несет негативное влияние на здоровье.

Что предпринять:

  • Повесить на холодильник список разрешенных продуктов;
  • Ходить на рынки вместо супермаркетов;
  • Покупать больше овощей, фруктов, мяса;
  • Завести кулинарную книгу, научиться готовить хотя бы простые блюда;
  • Следить за тем, как меняется кожа лица, после отказа от неправильного питания.

 

№8. Грызение ногтей

Грызение ногтей – это раздражающая привычка, которая точно не располагает окружающих к человеку. Вызвана она постоянными стрессами, самокопанием, зацикленностью на проблемах.

Кроме эстетической составляющей, это вредит здоровью.

Вред от грызения ногтей

Последствия онихофагии

Как предотвратить:

  • Сделать красивый аккуратный маникюр у мастера;
  • Наносить специальный лак с горьким вкусом;
  • Начать рисовать либо играть на музыкальных инструментах – занять руки;
  • Чаще писать о своих эмоциях в дневнике.

 

№9. Щелканье пальцами

Данная привычка проявляется в моменты стресса, а затем входит в повседневный список.

Чем заменить:

  • Как только хочется щелкнуть пальцами, брать в руки ключи, ежедневник, ручку;
  • Увеличить продолжительность тренировок, чтобы тело устало;
  • Ходить босиком по дому, на даче, чувствовать стопы. Это перенаправит внимание от рук.

 

№10. Малоподвижность

Малоподвижность – настоящая проблема 21 века. Работа за компьютером приводит к сидячему образу жизни. Даже отдых чаще всего проходит лежа со смартфоном.

Читать также:

50 лучших упражнений для тренировок в домашних условиях с собственным весом и не только

Вред малоподвижного образа жизни

Вред малоподвижного образа жизни

Как избавиться:

  • Каждые 1,5 часа отрываться от компьютера и делать небольшую разминку;
  • Поставить напоминание о том, что нужно встать;
  • Встречаться с коллегами и друзьями вживую;
  • Составить план посещения мест, которые давно хотелось.

 

№11. Привычка горбиться

Приходит из детства, когда ребенок неправильно сидит за партой. Затем укрепляется в работе за компьютером. Как итог – некрасивая осанка, вред здоровью.

Что предпринять:

  • Носить корректор осанки;
  • Тренировать ходьбу с книгами на голове.

Привычки, которые мешают личностному росту

В отличие от вредных, привычки, которые мешают личностному росту более тонкие и их сложно заметить.

№1. Прокрастинация

Обусловлена частыми стрессами, выражается в неспособности сконцентрироваться и заняться необходимыми делами.

Признаки прокрастинации

Как предотвратить:

  • Сходить в СПА;
  • Позволить себе отдохнуть от работы на пару дней;
  • Исполнить давнюю мечту – что-то купить, выбраться в любимое место.

 

№2. Потребление бесполезного контента

Потребление бесполезного контента – это заболевание 21 века. Привычка заменяет реальную жизнь и ухудшает отношения с близкими.

Как избавиться:

  • Поставить таймер выключения телефона;
  • Собраться с любимыми на совместный отдых без смартфонов;
  • Найти хобби.

 

№3. Зависимость от социальных сетей

Эта зависимость развивается на фоне неполноценной собственной жизни. Зачастую соцсети дают шанс заглянуть в чужие жизни, примерить на себя роль миллионера или модели. 

Привычка приводит к заниженной самооценке и ограничивает собственный рост.

Что предпринять:

  • Подсчитать сколько времени съедают соцсети;
  • Сделать наглядный календарь;
  • Прописать в него новые дела, интересные события, встречи;
  • Начать жить собственной жизнью.

 

№4. Компьютерные игры

Людей завлекает детализированная графика, возможность почувствовать себя героем и общение с другими геймерами на одной волне. Данная зависимость чаще всего говорит о невостребованности в реальной жизни.

Как избавиться:

  • Убраться в квартире, сделать перестановку;
  • На время поменять место жительства;
  • Заменить игры книгами.

 

№5. Постоянная зона комфорта

Всё просто – зона комфорта обусловлена ленью и желанием безопасности.

Что предпринять:

  • Попробовать что-то экстремальное – выбраться в горы, прыгнуть с парашютом;
  • Завести новых друзей;
  • Взяться за сложный проект, который требует обучения.

 

№6. Грязная обстановка

Нежелание убираться говорит о минимуме внутренних резервов. Нет сил для жизни, роста, простой уборки. 

Неряшливость зачастую дополняет другие вредные привычки – переедание, алкоголь.

Что сделать:

  • Прогуляться в парке, подышать свежим воздухом;
  • Принять контрастный душ;
  • Убираться по одной зоне в день.

Привычки, разрушающие карьеру

В погоне за карьерным ростом возможно допустить роковую ошибку. Ниже я собрал самые распространенные привычки, убивающие все шансы на рост.

Читать также:

Профессии и специалисты, которые будут востребованными в будущем

№1. Не ставить цели

Опасно жить одним днём. Отсутствие целей на будущее говорит о низкой собственной ответственности, нежелании выстраивать жизнь.

Что предпринять:

 

№2. Откладывание важных дел

Откладывание важных дел говорит о внутренних страхах и комплексе неполноценности.

Что сделать:

  • Закончить мелкие несрочные дела;
  • Перейти к событиям средней важности;
  • Взяться за текущие.

 

№3. Отвлекающие факторы

Привычка постоянно отвлекаться на мессенджеры, соц сети, общение с коллегами – напрямую указывает на нежелание заниматься делами. Работа может быть любимой, но человек попросту не в силах сосредоточиться.

Читать также:

Станьте работать быстрее в 2 раза и сохраняйте концентрацию с помощью 4 советов

Как избавиться:

  • Ввести в привычку гимнастику для глаз разминку для шеи;
  • Поставить на рабочее место увлажнитель воздуха;
  • Позаботиться чтобы кресло и стол были удобными.

 

№4. Брать на себя слишком много обязанностей

Желание показать себя сверх эффективным приводит к выгоранию. Трудоголизм присущ перфекционистам, либо одиноким людям, заменяющим личную жизнь работой.

Как предотвратить:

  • Начать с дома – вызывать клининг, доставку еды. По максимуму разгрузить себя;
  • Определить свой трудовой предел;
  • Научиться говорить «нет».

 

№5. Не отдыхать

Большинство трудящегося населения отрицают необходимость отдыха. В свой отпуск такие люди трудятся на даче, помогают родственникам или берут работу на дом. Как итог – хроническая усталость, депрессия, отсутствие мотивации.

Что предпринять:

  • Уделить время самому себе – заняться медитацией, выйти на пробежку, подумать о своих потребностях;
  • Обозначить выходные своим законным временем отдыха и оповестить об этом семью;
  • Поставить цель уехать в отпуск.

Вредоносные привычки для взаимоотношений

Абсолютно любая сфера жизни страдает от незаметных вредных привычек. Они медленно подтачивают самое дорогое – отношения со своей парой, родителями, друзьями, детьми.

Читать также:

5 советов как стать привлекательной личностью и хорошим собеседником

№1. Чавканье

Банальная невоспитанность, на которую никто вовремя не указал. А в дальнейшем окружающие просто могут не говорить об этом, боясь обидеть.

Как избавиться:

  • Провести ужин наедине с собой – в тишине есть перед зеркалом. Увидеть свое поведение в истинном свете;
  • Есть медленно, чувствуя вкус блюда; 
  • Не торопиться и не разговаривать.

 

№2. Ковыряние в носу, ушах, или зубах

Эта привычка из детства, успокаивающая человека во время стресса. В будущем она становится неосознанной манипуляцией.

Что предпринять:

  • Обратиться к тераписту – поработать со своими подавленными эмоциями;
  • Наблюдать за собой, расслабляться.

 

№3. Вечные перебивания

Перебивание – это неумение общаться, вызванное желанием казаться более эрудированным чем собеседник.

Мем о перебивании

Как избавиться:

  • Больше общаться с людьми, которые выше по рангу – привычка перебивать пройдёт сама собой;
  • Учиться слушать.

 

№4. Радость чужим ошибкам

Привычка говорит о негативе внутри вас. Обсуждение чужих промахов обусловлено собственной несостоятельностью.

 

№5. Неумение слушать

Закрытость от чужого объективного мнения указывает на депрессию и недостаток внутреннего ресурса. Зачастую человек сам понимает что не прав, но не может в этом признаться.

Читать также:

6 ситуаций, в которых нужно быть осторожным, чтобы не обидеть человека

Как избавиться:

  • Увидеть себя с негативной стороны – увидеть свою привычку, принять;
  • Наблюдать себя в разговоре, пытаться противостоять устоявшейся модели поведения.

 

№6. Обсуждение человека за спиной

Данная привычка может обернуться потерей друга и плохой репутацией. Она лишь говорит о лицемерии человека и неспособности говорить правду в лицо.

 

№7. Говорить только о себе

Признак нарциссизма и эгоизма. Человек, которому не хватает внутренних сил, ищет подпитку со стороны в виде повышенного внимания.

Как избавиться:

  • Признавать свои ошибки, промахи;
  • Выявить свои потребности и удовлетворять их.

Вредные финансовые привычки

Большинство людей отрицают финансовое благополучие, считая, что это прерогатива плохих людей. Подсознательно эта проблема выливается в финансовые вредные привычки.

Читать также:

Как управлять своим личным бюджетом? Основные ошибки, навыки и советы

№1. Не вести учет доходов и расходов

Надеясь на авось, многие живут от зарплаты до зарплаты. В итоге за первые полторы недели уходит большая часть денег. Это говорит о низкой собственной ответственности и пониженной самооценке.

 

№2. Не платить себе

Не платить себе равно – не уважать, не любить себя. За горой квитанций, списков и чеков личность забывает о себе.

Что сделать:

  • Загореться новой мечтой, накопить на что-то стоящее только для себя.

 

№3. Оплата слишком большого количества подписок

Этими ресурсами можно никогда не воспользоваться, но всё-таки платить. Привычка говорит о желании стабильности, пусть и такой ценой. Боязнь показаться бедным в своих глазах.

Как избавиться:

  • Приобщаться к минимализму;
  • Переходить на экологичное потребление;
  • Работать с подсознательным страхом безденежья.

 

№4. Азартные игры

Увлечение азартными играми заменяет острые ощущения страсть в отношениях. Привычка присуща ленивым людям, которые ищут лёгких путей.

Что предпринять:

  • Начать изучать что-то, что требует времени и сил;
  • Сформировать стержень в характере.

Заключение

Это были 35 самых популярных вредных привычек – серьёзных и не очень. Главное в борьбе с ними, это докопаться до корня проблемы, а затем навсегда избавиться от них.

_

Буду рад, если поделитесь статьей:


Арсений Чистяков

Автор этого блога.

Создал сайт в начале 2020 года и с тех пор погряз в этом де**е по уши laughing (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителей в день. Как думаете смогу?

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *