Главная страница / Саморазвитие / С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

Сен 4, 2020 | Полезные статьи, Саморазвитие

Содержание

Наверное, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на такой вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой главный вопрос, но и на многие другие.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Пошаговый план, с чего начать саморазвитие.
  • Лучшие упражнения.
  • Как избежать частых ошибок.
  • 10 книг и фильмов для саморазвития, которые подойдут начинающим.

Стоит упомянуть, что во многих моментах я буду основываться на личном опыте. А теперь можно приступать.

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

В таблице показано насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Сфера5 лет назадСегодня
Самореализация 

Неохотно учился в школе. Имел большинство троек;

 

Научился создавать сайты. И теперь владею собственным сайтом, а также двумя каналами на «Яндекс Дзен»;

Получаю стипендию за хорошую учебу;

Личностный ростДаже не задумывался о том, чтобы взять книгу в руки;

Часто откладывал дела на потом;

Прочел более 50 книг;

Свободно владею английским;

Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов;

Дисциплина 

 

Не мог сосредоточиться на одном деле более 15 минут;

 

 

Проявляю стойкую дисциплину, когда тренируюсь, когда занимаюсь рутинной работой, когда решаю трудную проблему. Это позволяет мне выжимать из себя все соки;
ФинансыНе было даже намека на какой-либо доход;Имею хороший пассивный доход с сайта, а также доп. Прибыль с других источников;
 

Здоровье (питание, спорт)

 

Из тяжелого поднимал только свой *** (сами понимаете что);

Был категорически слаб и невынослив;

Питался чем попало;

Часто переедал;

Тренируюсь 5 раз в неделю;

Не имею проблем с лишним весом;

Строю накаченное тело;

Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фастфуд, мучное и сладкое

ВзаимоотношенияБыл застенчив;

Было трудно найти общий язык со сверстниками;

Пропала закомплексованность;

Имею много друзей и ищу единомышленников;

Хобби (свободное время)Свободное время проводил за компьютером. Играл в игры или смотрел видео;

Мог целый день ничего не делать;

В свободное время читаю, либо изучаю английский;

Не трачу время попусту;

Последовательный план саморазвития

1. Чтение саморазвивающих книг

С чего начать саморазвитие

Первое с чего бы я посоветовал начинать саморазвитие – это с чтения книг.

Читать также:

ТОП-28: Список книг для саморазвития | Лучшее за последние годы

В свое время я то начинал читать книги, то бросал. Я читал классику, по типу Стивена Кинга и даже не задумывался, что есть более полезные книги. Книги, которые тебя развивают.

И тогда я узнал о произведении Наполеона Хилла – «Закон успеха». Именно с него началось мое саморазвитие.

В книге я прочел, мол, для того, чтобы добиться успеха, для начала нужно поставить цель. Собственно об этом и будет следующий пункт.

2. Постановка целей

Поставить цель – значит определить причину, по которой вы живете.

Главное требование – это четко сформулировать, чего вы хотите достичь. Представьте, будто вы встретили самого себя из будущего. А теперь задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

  • Чем он занимается?
  • Где он живет?
  • Заметьте, во что он одет.
  • Какая у него осанка и походка.

Примерная постановка цели

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

  1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
  2. Ставьте реально достижимые цели.
  3. Записывайте цели на бумагу.
  4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Читать также:

Жить по плану или без: почему лучше планировать?

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. План поможет вам до нее добраться.

Задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. И поочередно добиваться каждой.

Наглядная схема планирования у меня:

P.S. Моя цель – переехать в другой город.

Схема, на которой распланирован переезд

Планирование дня

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если у вас будет план на год, но не будет плана на день, то вы вряд ли достигните цели.

Уделите этому 15 минут с утра или вечером. Напишите список дел на сегодня и приступайте к делу.

Пример планов и целей на день

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины.

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться. Поэтому я советую прочитать мою статью на тему самодисциплины: «Как развить дисциплину и силу воли в себе: 11 способов + 5 книг для развития дисциплины».

5. Поиск хобби

Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:

  • Чтение
  • Изучение иностранных языков
  • Прогулки на велосипеде
  • Коллекционирование
  • Писательство и т.д.

В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.

6. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Читать также:

В чем секрет богатых? 8 истин, которые приносят миллионы

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех книг, которые нужно прочесть в первую очередь:

Вы можете делать элементарные вещи, такие как:

  1. Вести учет доходов и расходов. Дальше поговорим об этом подробней.
  2. Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение и наверняка увеличите прибыль.

Читать также:

Как заработать в интернете Новичку с нуля [2020] с вложениями / и без + 13 лучших способов

7. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, этого вполне хватит.

8. Усвоение навыков общения

С чего начать саморазвитие

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важное составляющее в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Основные советы автора:

  • Проявляйте искренний интерес к людям.
  • Не спорьте.
  • Больше хвалите.
  • Обращайтесь к людям по имени.
  • Говорите на темы, которые интересны собеседнику.

Список полезных упражнений

Эти простые упражнения отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

С чего начать саморазвитие

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий с утра. Вот они по порядку:

  1. Настроиться с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
  2. Взбодриться с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
  3. Выполнить медитацию. Дальше поговорим об этом подробнее.
  4. Записать цели и планы на день.
  5. 15 минут чтения.
  6. Любое другое дело. У меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться, а самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и 10 отжиманий.

3. Медитация

Всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу и ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций:

  • Найдите удобное и тихое место. Вас никто не должен беспокоить.
  • Закройте глаза и дышите глубоко.
  • Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании. Слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох.
  • Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

  • «Я уверенный в себе человек»
  • «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»
  • «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»
  • «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»
  • «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или с работы присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете и после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

Читать также:

Как избавиться от стресса за 5 минут?

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно: новое знакомство, крутая идея, полезный опыт и т.д. Если вам вдруг нечего писать, напишите о своих достижениях и неудачах за день.

7. Просмотр развивающих фильмов

С чего начать саморазвития

О книгах мы уже поговорили, самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем работаете над своей целью.

8. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению. Сначала несколько уроков вы изучаете теорию, а затем проходите практику.

Читать также:

ТОП-22: Онлайн курсы английского языка подборка по рейтингу

9. Учет доходов и расходов

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

Советы подросткам

Пример расчета доходов и расходов

Вредные и полезные привычки

С чего начать саморазвитие

1. Неправильное питание => Здоровое питание

По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает избыточным весом.

Не войти в этот список вам помогут простые правила:

  • Не переедать. Есть маленькими порциями, но по 4-5 раз.
  • Не есть за 5 часов до сна.
  • Выпивать 2 литра воды в день.
  • Отказаться от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора => Чтение книг

Средний россиянин проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.

30 страниц в час * 4 часа = 120 страниц в день. 120 * 30 = 3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книги в месяц!

Читать также:

42 ежедневные привычки для улучшения жизни | На основе собственного опыта

3. Компьютерные игры => Тренировки

По подсчетам в России 23% подростков проводят все свободное время за компьютерными играми.

Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как ты будешь выглядеть через год.

Источник картинки – security

4. Курение => Бег

Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.

5. Вечное жалование => Постановка целей

Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.

#30днейчелендж

День 1День 2День 3День 4День 5
День 6День 7День 8День 9День 10
День 11День 12День 13День 14День 15
День 16День 17День 18День 19День 20
День 21День 22День 23День 24День 25
День 26День 27День 28День 29День 30

 

Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.

Ваша задача – поставить цель, к примеру, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Помечайте каждый день галочкой, если справились. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.

Способы заниматься саморазвитием каждый день

  1. Просыпайся не позже 7:00.
  2. Делай зарядку после пробуждения.
  3. Читай 20 минут.
  4. Записывай планы и цели на день.
  5. Проходи 1 урок английского на «Английский язык по плейлистам».
  6. Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней.
  7. Чередуй силовые тренировки с бегом.
  8. Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге.
  9. Улыбайся людям.
  10. Помогай минимум 1 человеку в день.
  11. Выпивай 2 литра воды в день.
  12. Не переедай.
  13. Ешь больше овощей и фруктов.
  14. За день проходи 10 000 шагов.
  15. Научись внимательно слушать людей.
  16. Делай уборку.
  17. Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное.
  18. Ограничивай время в соц сетях.
  19. Каждую новую идею записывай в блокнот.
  20. Подводи итоги по неделям, месяцам и годам.
  21. Откладывай каждую монету.
  22. Веди учет доходов и расходов.
  23. Веди дневник или журнал успеха.
  24. Ложись и просыпайся в одно время.
  25. Спи 7-8 часов.
  26. Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram.
  27. Медитируй.
  28. Проходи онлайн курсы или посещай семинары.
  29. Осваивай новые навыки.
  30. Общайся с людьми, которые лучше тебя.
  31. Хвали людей.

Советы, чтобы избежать ошибок

  1. Не отстраняйся от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
  2. Не бойся осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
  3. С самого начала относись серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
  4. Не накидывайся на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
  5. Вноси изменения. Если ты будешь только читать книги, это быстро надоест.
  6. Избавься от перфекционизма.
  7. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Главное это менять окружение, а затем весь мир в лучшую сторону.

Итог. Насколько быстро человек может развиться

Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь нет.

Все зависит от того, как вы используете саморазвитие. Если вы будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – это бесполезный хлам в голове.

Поэтому, чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.

С чего начать саморазвитие

Сводка

Онлайн школы для обучения

Подборка книг для саморазвития

Подборка фильмов для саморазвития

  • «Основатель»
  • «В погоне за счастьем»
  • «Социальная сеть»
  • «Вселенная Стивена Хокинга»
  • «Пираты силиконовой долины»
  • «Всегда говори Да»
  • «Одержимость»
  • «Человек, который изменил всё»
  • «Социальная сеть»
  • «Пираты силиконовой долины»
  • «В погоне за счастьем»
  • «Человек, который изменил всё»
  • «Форрест Гамп»
  • «Авиатор»
  • «Игра на понижение»
  • «Стажер»
  • «Область тьмы»

Сайты для саморазвития

Буду рад, если поделитесь статьей:


Арсений Чистяков

Автор этого блога.

Создал сайт в в начале 2020 года и с тех пор погряз в этой де**е по уши laughing (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителлей в день. Как думаете смогу? 

Курсы программирования

SkillBox        Skillbox

Нетология        Нетология

GeekBrains        GeekBrains

SkillFactory        TeachLine

 

Канал на Дзен

Викиум

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *